Разнообразие гимнастики: виды и особенности тренировок

Оздоровительная физкультура

Введение

В этой статье недостаточно информации, информация должна быть проверяемой, иначе она может быть подвергнута сомнению и удалена.Вы можете редактировать эту статью, добавляя ссылки на авторитетные источники.Этот бренд присутствует на артикуле с 15 мая 2011 года.

олимпийская пиктограммаолимпийская пиктограммаупражнение с изолентойгруппа гимнасток с обручами и булавами

Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором различные гимнастические и танцевальные упражнения выполняются под музыку без инструмента, а также с инструментом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

В последнее время выступления без инструментов на соревнованиях мирового уровня не проводились. В групповых выступлениях одновременно используются два типа объектов (например, круги и шары) или один тип (например, пять мячей, пять пар клюшек). Победители определяются в многоборье, в индивидуальных соревнованиях и в групповых упражнениях.

Все упражнения сопровождаются музыкальным сопровождением. Раньше они выступали с фортепиано или инструментом. Сейчас используются оркестровые фонограммы. Выбор музыки зависит от пожеланий гимнастки и тренера. Но каждое упражнение не должно длиться больше полутора минут. Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров. Классическое многоборье (4 упражнения) — олимпийская дисциплина. Помимо разнорабочего, гимнастки, выступающие в личном первенстве, традиционно борются за серию призов в определенных видах упражнений (кроме Олимпийских игр).

Выступление оценивается по двадцатибалльной системе. Один из самых зрелищных и изящных видов спорта. В СССР художественная гимнастика как вид спорта возникла и получила развитие в 1940-х годах. С 1984 года — олимпийский вид спорта. До недавнего времени это был исключительно женский вид спорта, однако с конца 20 века стараниями японских гимнасток стали проводиться соревнования между мужчинами.

Проектная деятельность по физкультуре

Создание проекта — это вид продуктивной деятельности детей, направленный на детальное рассмотрение конкретного аспекта изучаемой темы или блока тем. По времени разработки проекты могут быть:

  • краткосрочными;
  • долгосрочными.

Одним из примеров краткосрочных проектов может быть проведение танцевального флешмоба с детьми нескольких групп

Что такое краткосрочный проект

Это вид проектной деятельности подразумевает создание:

  • стенгазет (к примеру, в старшей группе «ЗОЖ»);
  • плакатов (в средней группе «Комплекс упражнений для утренней зарядки»);
  • серии иллюстраций (так, во второй младшей группе дети дорисовывают контуры и раскрашивают персонажей мультфильмов, связанных со спортом, например, катающегося на коньках Дружка Барбоскина из сериала «Барбоскины», и Коржика на велосипеде из мультфильма «Три кота»);
  • участие в организации досуговых мероприятий.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что краткосрочный проект расширяет представления по изучаемой теме.

Долгосрочная подготовка проекта

Этот вид проекта предполагает глубокое изучение сути вопроса, его теоретическое осмысление и презентацию результатов. Например, когда мои воспитанники получили задание подготовить проект «Спорт — лучший друг моей семьи», то его разработка происходила в три этапа:

  • ознакомительный, на котором малыши узнавали, кто в их семьях каким видом спорта занимался или занимается, собирали тематические фотографии;
  • практический — ребята, выбрав вариант оформления (плакат, мультимедийная презентация и пр.), наполняли проект информацией;
  • отчётный — защищали проект в форме публичного выступления (на родительском собрании или при проведении близкого по теме досугового мероприятия, например, ко Дню семьи).

Некоторые особенности художественной гимнастики

Разминка для юных гимнасток

Первые шаги в художественной гимнастике желательны в совсем юном возрасте — в 3-5 лет, так как детский организм гораздо более подвержен развитию гибкости, координации и скорости движений. Девушка, решившая заниматься художественной гимнастикой для себя, должна знать, что практически всех водят в школу художественной гимнастики. Но через некоторое время от него отказываются те, у кого проблемы с вестибулярным аппаратом или терпение. Не исключены частые травмы и боли в ногах. Гимнастка, как и любой спортсмен, выполняет множество упражнений, которые, укрепляя ее тело и растягивая мышцы, закаляют ее характер. Некоторые упражнения гимнастка выполняет из-за тупой, а иногда даже сильной боли. Тренировки самых юных гимнасток ограничиваются несколькими часами в день. Пожилой возраст: до четырнадцати часов в сутки. То есть с 8:00 до 20:00. Основные качества гимнастки — сила воли, выносливость и пластичность. Как правило, уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится отказываться от гимнастики или переходить на спортивный балет. Лишь единицы гимнасток продолжают спортивную карьеру до 20-22 лет.

Если сравнивать с художественной гимнастикой, то художественная гимнастика — более доступный и безопасный вид спорта. Однако внешний вид спортсменов очень требователен. В последнее время художественная гимнастика стала превращаться в аэробику и фитнес, поэтому многие девушки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике большинство участников — бывшие гимнастки

Художественная гимнастика развивает гибкость, ловкость, выносливость, дисциплинирует человека, улучшает его тело, учит красиво и грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в современном мире

5.1. Судейство

Следует отметить, что художественная гимнастика, а точнее оценка результатов выступления — вещь крайне субъективная. Не раз случались серьезные скандалы и даже дисквалификации судей из-за неравного отношения к спортсменам.

Один из самых известных инцидентов произошел на чемпионате Европы в Сарагосе в 2000 году с Еленой Витриченко. По этой причине несколько раз поднимались вопросы об изменении судейской процедуры (аналогично тому, что сейчас происходит в фигурном катании) или об исключении этого вида спорта из олимпийской программы.

5.2. Допинг

Художественная гимнастика не обошла стороной и проблему допинга. Они явно не используются для улучшения выносливости или мышечной массы. Основная проблема гимнасток — лишний вес. Поэтому основными используемыми препаратами являются диуретики (диуретики), которые, в свою очередь, запрещены Всемирным антидопинговым агентством (WADA).

Последовательность разработки содержания уроков с комплексным использованием средств видов гимнастики для школьниц 5-7-х классов

Содержание уроков физической культуры с использованием средств видов гимнастики разрабатывалось последовательно, по этапам . Схема разработки содержания уроков представлена в табл. 10.

На первом этапе оценивалось физическое состояние школьниц: физическое развитие, функциональное состояние и здоровье, физическая подготовленность девочек-учащихся 5-7-х классов.

На втором этапе определялось содержание уроков, производился расчет проектируемых ведущих и отстающих характеристик физического состояния.

На третьем этапе определялась общая направленность уроков, их выделилось три: оздоровительно-профилактическая, общая физическая подготовка, воспитание культуры движений. На четвертом этапе производился подбор видов гимнастики, используемых в различных частях урока.

На пятом этапе разрабатывались комплексы физических упражнений, направленные на укрепление здоровья, коррекцию осанки и походки, профилактику плоскостопия и миопии, развитие физических качеств и укрепление мышечных групп, на воспитание культуры движений и совершенствование техники выполнения упражнений, а также комплексы комбинированного воздействия.

Шестой этап предполагал планирование объема нагрузки: темп, ритм движений, количество повторений и серий, амплитуда движений и интенсивность выполнения.

На седьмом этапе определялась эффективность использования средств видов гимнастики на основе динамики показателей физического развития, функционального состояния, физической подготовленности и улучшения культуры движений школьниц, состояния здоровья (коррекция осанки и плоскостопия, уменьшение пропусков уроков по причине простудных заболеваний). Большое значение имел интерес школьниц к занятиям на уроках физической культуры.

Таким образом, проведенное нами на первом этапе фоновое исследование физического развития, функционального состояния, состояния здоровья и физической подготовленности школьниц 5-го класса позволило выявить все отклонения в их физическом состоянии. С учетом этих отклонений были определены педагогические задачи, решаемые в процессе физического воспитания, произведен расчет проектируемых ведущих и отстающих характеристик, в процентах определено примерное соотношение времени, отводимого на решение поставленных задач, подобраны средства, используемые для устранения слабых сторон физического состояния школьниц (табл. 11). В последней графе таблицы приведены ссылки на авторов, чьи методические рекомендации легли в основу разработанной программы.

В содержание уроков физической культуры для школьниц 5-7-х классов были включены средства, способствующие гармоничному физическому развитию школьниц, направленные на улучшение функционального состояния, профилактику заболеваний, коррекцию нарушений состояния здоровья, совершенствование физической подготовленности и воспитание культуры движений.

Улучшение показателей динамометрии у школьниц можно достичь за счет использования в силовой подготовке упражнений атлетической гимнастики в комплексе с упражнениями ушу, силовых упражнений из шейпинга с приемами релаксации и самомассажа.

Для улучшения показателей кардиореспираторной системы в программу включены различные направления танцевальной аэробики, выполняемые в аэробном режиме и в сочетание с дыхательными упражнениями (попеременное дыхание через нос, очистительное дыхание «ХА!», задержка дыхания и др.).

Контролируемое дыхание по Стрельниковой в сочетании с упражнениями стретчинга, ушу также способствует развитию дыхательных мышц, увеличению экскурсии грудной клетки, совершенствованию функции внешнего дыхания.

Коррекционная работа над выявленными у пятиклассниц нарушениями опорно-двигательного аппарата возможна с помощью специально подобранных комплексов упражнений на укрепление мышечного корсета в сочетании с асанами хатха-йоги и танцевальными упражнениями (боди-балета, шейпинг-хореографии, элементов спортивных танцев), требующих постоянного контроля за соблюдением правильной осанки с повышенным тонусом мышц брюшного пресса и ягодичных мышц, удержания равновесия.

Оздоровительный комплекс для позвоночника по П.Бреггу является эффективным дополнением к статическим упражнениям стретчинга . Комплексы упражнений атлетической гимнастики, направленные на укрепление мышечного корсета, используются в сочетании с релаксационной гимнастикой.

Зарядка на каждый день (четвертый раунд)

Зарядку рекомендуется выполнять каждый день, даже если у вас нет проблем с лишним весом и физической формой. С возрастом наши суставы и позвоночник подвергаются износу, поэтому суставная разминку и общеукрепляющие упражнения необходимы каждому на регулярной основе.

1. Повороты в сторону с вытягиванием рук

Повороты с вытягиванием рук отлично подходят для утренней разминки, поскольку пробуждают организм и ускоряют метаболизм, а также хорошо разминают спину за счет легкий скручиваний без травматизации позвоночника.

Выполните 26-28 вытягиваний рук всего.

2. Поочередные подъемы на носки

Несложное на первый взгляд упражнение из утренней разминки дома хорошо разминает голеностопные и коленные суставы, укрепляет мышцы икр, стабилизирует ходьбу, уменьшает риск падений, чтобы особенно важно для мужчин и женщин возраста 50+. Выполните 38-40 подъемов на носки всего

Выполните 38-40 подъемов на носки всего.

3. Сгибание рук с заведением локтей за спину

Уводите локти назад за спину, максимально раскрывая грудь и плечи. Почувствуйте приятное напряжение в спине, раскрытие грудной клетки, улучшение свободы движения.

Выполните 14-16 сгибаний рук всего.

4. Шаги назад со сгибанием рук

За счет шагов назад укрепляются ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, что важно в том числе для профилактики болей в пояснично-крестцовой зоне. Сгибания рук укрепляют бицепс, улучшают работу локтевых суставов

Выполните 26-28 шагов назад всего.

5. Наклон в сторону с вытянутой рукой (в статике)

Статические наклоны из утренней зарядки для людей 50+ помогают вытянуть позвоночник, улучшить осанку, убрать мышечные спазмы в спине. Растягивается вся боковая часть корпуса, а также руки и плечевой пояс.

Задержитесь на 15 секунд на каждую сторону. 

6. Разведение + вытягивание рук перед собой

И еще одно отличное упражнение из утренней зарядки дома для разминки спины и улучшения осанки. Раскрывается грудная клетка и плечевой пояс, уходит боль между лопаток, улучшаются дыхательные процессы.

Выполните 8-10 вытягиваний рук всего.

Слайд 11Восточная гимнастика тай-цзи цюань является одним из самых известных стилей ушу. Она

представляет собой уникальную систему, охватывающую не только сферу медицины и культуры, но и философии, этики и эстетики. Основу этой системы составляет координация движений тела с мыслями и дыханием.Специалисты по цигуну относят гимнастику тай-цзи к динамической разновидности этой системы, а представители боевых искусств считают ее школой ушу мягкого направления. Путь исцеления души и тела в тай-цзи начинается с регуляции дыхания. Согласно представлениям китайских философов и врачей, правильное дыхание позволяет человеку поддерживать на высоком уровне жизненную энергию.При выполнении большинства упражнений гимнастики тай-цзи невидимая жизненная энергия ци, циркулируя по энергетическим меридианам, приводит весь организм в гармоничное состояние. Кроме того, дыхательные упражнения, совмещенные с правильными движениями, регулируют дыхание и освобождают человека от навязчивых пагубных мыслей.

Зарядка на каждый день (третий раунд)

В конце статьи предлагается готовая видео-тренировка для тех, кому проще выполнять тренировку, повторяя упражнения на видео. Занятие длится 20 минут и повторяет предложенные в статье упражнения.

1. Подъемы колен с разведенными руками

Подъемы колен укрепляют суставы ног и добавляют кардио-нагрузки в нашу утреннюю зарядку для людей любого возраста (что полезно и людям старше 50 лет). Очень хорошо поработают и мышцы рук за счет статической нагрузки.

Выполните 28-30 подъемов колен всего.

2. Вращение плеч вперед и назад

Вращение плечами – это рекомендованное упражнение для утренней зарядки дома, поскольку оно не только хорошо разминает плечевые суставы, но и улучшает осанку, разминает межлопаточную зону и шею, улучшает кровообращение мозга.

Выполните 8-10 вращений назад, затем столько же вперед.

3. Наклоны с вытянутыми над головой руками

Старайтесь делать наклон за счет работы тазобедренного сустава, а не спины. Отводите таз назад, немного сгибайте колени, почувствуйте приятное растяжение в ягодицах, задней поверхности бедра и пояснице. За счет поднятых рук работает весь позвоночный отдел.

Выполните 10-12 повторений.

4. Повороты корпуса с руками у груди

Повороты корпуса помогают проработать мышечный корсет и укрепить поясницу. Упражнение полезно и для избавления от зажатости в середине спины, для улучшения кровообращения внутренних органов.

Выполните 12-14 поворотов всего.

6. Скрещивание рук за спиной

Растяжка со сложенными за спиной руками раскрывает плечевой отдел. Это упражнение стоит выполнять мужчинам и женщинам не только в качестве утренней зарядки, но и для разминки в течение дня, чтобы сохранить осанку правильной.

Задержитесь на 30 секунд.

6. Шаги в сторону с разведением локтей

Разведения локтей раскрывают грудной отдел, улучшают осанку и раскрывают плечи. Шаги в сторону помогают укрепить мышцы ног и ускорить жиросжигание. Полезно упражнение и для развития координации за счет необходимости слаженной работы верхней и нижней части тела.

Выполните 28-30 разведений рук всего.

Универсальные упражнения

Интеграции занятий физкультурой способствует не только комбинация упражнений из разных видов уроков, но и работа над блоками заданий, подходящих под любое направление физкультуры в ДОУ. Такие упражнения называются общеразвивающими и подразумевают укрепление и развитие мышц тела малыша, а также общее оздоровление его организма.

Общеразвивающие упражнения могут быть без предметов или с предметами, то есть с атрибутами

Таблица: примеры общеразвивающих упражнений

Упражнение Суть Пример (группа)
С флажками Дети учатся координировать движения с манипуляциями предметом (флажком). Подъём рук с флажками
  1. И. п.— о. с., руки с флажками внизу.
  2. 1—2—3 руки в стороны, вверх, вперёд.
  3. 4 — и. п.
  4. Повтор: 4 раза.

Наклоны

  1. И. п.— ноги врозь, руки с флажками вверх.
  2. 1 — наклон вперёд, руки с флажками вниз, выдох.
  3. 2 — и. п., вдох.
  4. Повтор: 6 раз.

Повороты

  1. И. п. — ноги врозь, руки с флажками вперёд.
  2. 1 — поворот налево, левую руку с флажком в сторону, посмотреть на флажок.
  3. 2 —и. п. — то же в другую сторону.
  4. Повтор: 6 раз.

Выпады

  1. И. п.— о. с., руки с флажками в стороны.
  2. 1 — выпад правой вперёд, поставить флажки на колено.
  3. 2 — и. п.
  4. 3—4 то же другой ногой.
  5. Повтор: 6 раз.

(Фрагмент комплекса для старшей группы)

С мячами Упражнения подготавливают к более сложным движениям, а также способствуют развитию такого физического качества, как быстрота. Упражнение №1И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках.
  1. 1 — поднять руки до уровня груди.
  2. 2 — поднять руки вверх.
  3. 3 — опустить руки до уровня груди.
  4. 4 — и. п.

Упражнение №2

  1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках.
  2. 1,2 — наклон туловища вправо (влево)
  3. 3, 4 — и. п.
  4. Упражнение №3
  5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках.
  6. Круговые вращения туловищем в разные стороны.

Упражнение №4

  1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках.
  2. 1 — наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола.
  3. 2 — коснуться мячом пола за спиной.
  4. 3 — коснуться мячом пола перед собой.
  5. 4 — и. п.

(фрагмент комплекса для средней группы)

На фитболах Развитие координации, а также формирование осанки и укрепление мышц ног. Бабочка

(вторая младшая группа)

На степах Совершенствование двигательных умений и отличная тренировка равновесия. Упражнение №1
  1. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
  2. 1,2 — встать на степ.
  3. 3 — хлопок над головой.
  4. 4,5 — и. п.

Упражнение №2

  1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаке.
  2. 1 — правая нога на степ.
  3. 2 — потянуться вперёд, руки вытянуть, пальцы разжать. Левая нога на полу.
  4. 3 — руки к плечам.
  5. 4 — и. п. то же с левой ноги.

Упражнение №3

  1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
  2. 1 — правая нога на степ.
  3. 2 — левое согнутое колено вперёд, коснуться локтем правой руки.
  4. 3 — левая нога на пол.
  5. 4 — и. п. то же с левой ноги.

(фрагмент комплекса для подготовительной группы)

Физкультминутки Эти комплексы упражнений, выполняемые под рифмовку, для активизации организма являются обязательным (!) элементом занятий. Познакомиться с примерами физкультминуток для разного возраста можно здесь.

Элементы физического воспитания включаются в любой вид деятельности в ДОУ, например, в виде физкультпаузы на занятиях

Вариант 2

Гимнастика – это набор специальных упражнений для укрепления здоровья организма. Гимнастику также называют еще и зарядкой. Комплекс упражнений отлично подходит для детей школьного и дошкольного возраста. Улучшение настроение, эмоциональное поднятие духа избавит от сонливости и повысит работоспособность. Физические упражнения помогут побороть лень и выработают дисциплину.

Гимнастика подразделена на несколько видов: оздоровительная, спортивная и общая.

Спортивная гимнастика подразумевает прыжки, вольные упражнения, занятия на различных снарядах. Данная гимнастика предназначена в основном для профессиональных спортсменов. В свою очередь она также делится на акробатику, аэробику и художественную гимнастику.

Художественная гимнастика представляет собой набор танцевальных упражнений с различными предметами для гимнастических упражнений. Довольно-таки часто упражнения художественной гимнастики встречаются в элементах хореографии и балета. Здесь учитываются ритмичность, грациозность, пластика выступающего.

Акробатическая гимнастика — это выполнение танцевальных движений, трюков и прыжков. Номера для выступлений формируются из нескольких выступающих. Занятия развивают равновесие, силу выполнения и максимальную точность движений.

Аэробика – молодой, но достаточно популярный на сегодняшний день вид спорта. Включает в себя прыжки, различные обороты и упражнения на гибкость. Множество упражнений аэробики используются в фитнесе.

Оздоровительная гимнастика знаменита дыхательными упражнениями, позволяющие привести процессы, происходящие в организме для отдельных органов к норме. На сегодняшний день существуют множество дыхательных гимнастик, разработанных учеными для из применения в медицине.

Общая гимнастика – комплекс простых упражнений для выполнения людей любого возраста без ограничений. Упражнения должны быть нетравмоопасными и быть направлены на поддержания благополучного состояний организма.

Объединяют все виды гимнастики их направленность на психологическое и физическое состояние здоровья.

Гимнастика это один из самых известных и распространённых видов спорта. Гимнастика бывает разная, например художественная, спортивная, командная.

Существует гимнастика для здоровья. Это такие упражнения, которые выполняются с утра или во время физической тренировки. Оздоровительная гимнастика тоже бывает разная, например ритмическая, которая проводится с использованием музыки и гигиеническая, которая необходима для здоровья и тренировки мышц.

Спортивная гимнастика. Спортивная гимнастика это одна из самых древних гимнастик, которая включает в себя соревнования с применением различных гимнастических снарядов. Так же спортивная гимнастика это прыжки и вольные упражнения. Такой вид гимнастики уже около 30 лет представлен в олимпийских играх.

Художественная гимнастика. Это такой вид гимнастики, когда девушки исполняют свои номера под музыку. Это можно делать как без предмета, так и с мячом, обручем, булавами или лентами. В последнее время выступления без предметов практически не используются. Если происходит групповое выступление, то может использоваться сразу несколько предметов, например обруч и мяч.

Существует эстетическая гимнастика. Это упражнения, которые состоят из ритмичных, плавных и эстетических движений. Все движения выполняются плавно и понемногу изменяться в динамики. Чтобы стать такой гимнасткой нужно быть гибкой пластичной сильной и с хорошей координацией. В нашей стране эстетическая гимнастика это только женский вид спорта. Соревнования проходят только в группах, и все зависит от возрастной категории участниц.

Командная гимнастика существует уже больше 20 лет. Каждые два года в Европе устраиваются соревнования по такой гимнастике. Бывают женские мужские и смешанные команды. Существуют вольные упражнения без использования предмета и так же прыжки с батута. Еще недавно включили такое упражнение как акробатические прыжки. В группе должно быть минимум 7 человек и максимум 13. Каждое выступление происходит под музыку.

В цирках часто можно увидеть цирковую гимнастику. Обычно это партнерский вид спорта и бывает наземный и воздушный. У цирковой гимнастики множество подвидов и различных приемов.

Недавно появилась уличная гимнастика, в которой принимают участники совсем не опытные в этом деле. Это скорее хобби и увлечения чем профессиональный спорт. Заниматься такой гимнастикой можно везде на улице, но лучше на специальных спортивных площадках.

3, 5, 6, 8 класс физкультура

Дыхательная

Способ воздействия постановки правильного дыхания на организм с целью общего оздоровления. Дыхательная гимнастика охватывает множество сфер. Это и увеличение кислорода в организме, и увеличение общего объема легких. Также дыхательная гимнастика приводит в норму темпы и ритм дыхания, укрепляет иммунитет. Эта гимнастика показана для страдающих заболеваниями дыхательных органов, полезна при аллергических и астматических заболеваниях. Многие виды дыхательной гимнастики входят в оздоровительные и лечебные комплексы для детей, так как приносят несомненную пользу для растущего организма.

Вариант 4

Многие подростки, да и некоторые взрослые, в последнее время начинают увлекаться разными видами спорта. Первые ходят на баскетбол, вторые отдают предпочтение плаванию, третьи всем сердцем обожают борьбу. Есть те, кто просто ходят в тренажерный зал для того, чтобы накачать мышечную массу или сбросить вес, в конце концов. Но не все хотят тратить свое время на то, чтобы куда – то пойти и потратить свои силы на тренировки. Однако, и для таких ленивых людей есть выход. Есть несколько видов спорта, не требующих огромных физических и энергетических затрат. Например, танцы. Но более распространена гимнастика. Что она собой представляет? И какие существуют виды?

Краткая информация о том, что представляет собой гимнастика. Плюсы гимнастики.

Гимнастика – это свод групп разный упражнений, которые не отнимают много выносливости у человека. Этот вид спорта относится к наиболее популярным. Ее главная цель – это поддержание здоровья. Встретить гимнастику можно в некоторых местах. Например, в школах. Если быть точным, то на уроках физкультуры. Упражнения после бега, такие как вращение локтевым или плечевым суставом, наклоны в стороны или вращение туловищем, относятся к гимнастике. Но не только на физкультуре делается гимнастика. Нередко можно увидеть, как в начальных классах на уроках выделяют минуту для проведения простейших упражнений. Делается это для того, чтобы ученикам стало физически легче. Мы это, кстати, называем физкульт-минутка. Еще гимнастов можно увидеть в цирковых представлениях, причем часто. В конце концов, утренняя зарядка – это тоже своего рода гимнастика. Роль гимнастики хоть и мала, но очень значительна. Как уже было сказано, это поддержание здоровья и физической формы.

Разнообразие в гимнастике.

Всего набирается примерно 10 видов. И все они чем – либо различаются друг от друга. Все эти виды объединены в 2 группы, о которых и пойдет речь.

• Оздоровительная гимнастика.

Достаточно маленькая группа, в которую входят 2 вида гимнастики – гигиеническая и ритмическая. Первый вид применяют для улучшения активности. Что касается ритмической гимнастики, это просто разновидность с применением музыки.

• Спортивная гимнастика.

Эта группа более многочисленна. Сюда входят художественная, эстетическая, командная, уличная и аэробная гимнастика, а также акробатика.

Цели и задачи физкультурных уроков в детском саду

Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) обозначены следующие ключевые цели проведения физкультурных занятий в детском саду:

  • развитие и совершенствование физических качеств (скорости, силы, выносливости и координации);
  • предотвращение нарушений развития опорно-двигательного аппарата (за счёт тренировки правильной осанки, устойчивого статического и динамического положения тела);
  • формирование базовых культурно-гигиенических навыков (мыть руки, умываться, одеваться по погоде и пр.);
  • приобщение к ЗОЖ — здоровому образу жизни (в младших группах это может быть привычка ходить летом босиком в песочнице, в средней — умываться прохладной водой, а в старшей и подготовительной, при наличии согласия родителей, проводить зарядку на улице в любое время года);
  • воспитание заинтересованности спортом.

Эти цели конкретизируются задачами занятий с детьми разного возраста в рамках работы над образовательным направлением «Физическое развитие».

Занятия физкультурой с ранних лет воспитывают у детей интерес к спорту

Таблица: задачи организации физкультурных занятий с дошкольниками

Группа Задачи
Первая младшая группа(1,5–3 года)
  • учиться выполнять прыжки на месте, двигаясь при этом вперёд (обе ножки толчковые);
  • тренировать непрерывный бег в течение 30–40 секунд;
  • отрабатывать навык залезать на 2–3 рейки гимнастической стенки;
  • осваивать манипуляции с мячом (бросать, держать, переносить, катать);
  • учиться перешагивать препятствия высотой около 10 см;
  • практиковаться в метании обеими руками на расстояние до 1 м;
  • приобщаться к выполнению имитационных упражнений (скакать, как лошадка, стоять на одной ноге, как цапля и др.).
Вторая младшая группа (3–4 года)
  • учиться бегать, поднимая ноги, глядя прямо перед собой, а также перекрёстно ориентируя руки и ноги;
  • практиковаться в построении в шеренгу, колонну, круг;
  • осваивать умение и начинать, и заканчивать упражнение в одной позе — исходной;
  • тренироваться в выполнении подачи и приёма мяча двумя руками;
  • отрабатывать навык перехватывать рейки при продвижении вперёд по шведской стенке;
  • учиться выполнять условия подвижных игр;
  • воспитывать творческий взгляд на участие в играх через отношения сотрудничества, а также поощрение инициативы в выборе игр и персонажей.
Средняя группа (4–5 лет)
  • тренировать бег и ходьбу в определённой технике (к примеру, приставляя шаг);
  • учиться лазить по гимнастической стенке, опираясь на руки, пальчики ног, коленки;
  • совершенствовать навыки обращения с мячом (в том числе и отбивать о пол, не теряя, до пяти раз);
  • учиться удерживать равновесие в динамике и статике;
  • отрабатывать умение кататься на двухколёсном велосипеде, выполняя повороты в разные стороны;
  • воспитывать культуру движений, выполняя их пластично и выразительно.
Старшая группа (5–6 лет)
  • пополнять комплексы упражнений сочетаниями движений (например, бегать спиной вперёд, приставными шагами и пр.);
  • совершенствовать пластику движений (в подвижных, хороводных играх);
  • создавать правильный образ «культуры спортивного поведения» (к примеру, контролировать эмоции при выигрыше или проигрыше);
  • отрабатывать культурно-гигиенические навыки (без помощи взрослых одевать и переодевать спортивную форму, обувь, мыть руки и умываться после занятия);
  • продолжать стимулировать интерес к спорту (например, за счёт просмотра и обсуждения выступлений известных спортсменов на крупных соревнованиях);
  • воспитывать стремление к ЗОЖ (например, пополняя багаж знаний относительно здоровой и нездоровой пищи);
  • привлекать к подготовке и проведению спортивных досуговых мероприятий (так, малыши с родителями могут предложить по 1–2 игры на праздник, посвящённый Дню защиты детей, а педагог из этих вариантов составит общий сценарий).
Подготовительная группа (6–7 лет)
  • тренировать умение держать равновесие, выполняя переходы от более активных к менее активным движениям (например, из бега в ходьбу, из ходьбы в приседания и т. д.);
  • учиться подтягиваться, используя опору;
  • приучать следовать правилам спортивных игр (в футболе, баскетболе, волейболе и пр.);
  • воспитывать навык прогнозирования двигательной активности, то есть распределения сил для выполнения упражнения;
  • поощрять стремление организовывать игры со сверстниками.

Задачи физкультурных занятий соотносятся с уровнем физического развития малышей конкретного возраста

Разновидности ЛФК

В лечебно-профилактических целях, чтобы восстановить здоровье и трудоспособность, предупредить осложнения и последствия заболеваний в области травматологии, ортопедии, кардиологии, ревматологии, неврологии, хирургических вмешательств, а также вынужденного длительного постельного режима занятия ЛФК проводятся как индивидуально, так и в группе.

  • Самостоятельные занятия – комплекс специально разработанных упражнений для выполнения 3-5 раз в день, чтобы повысить эффективность ЛФК и предотвратить заболевания нервной системы и опорно-двигательного аппарата;
  • Лечебная дозированная ходьба с учетом возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки применяется в профилактических и реабилитационных целях после сердечно-сосудистых заболеваний. для повышения тонуса организма;
  • Дозированное восхождение (терренкур) – специально разработанные маршруты по пересеченной или горной местности, длительность и количество остановок зависит от рельефа местности, темпа подъема, величина физической нагрузки;
  • Спортивные упражнения и игры (теннис, бейсбол, бадминтон, крокет, кегельбан) – для реабилитации проводятся в санаториях под контролем инструктора ЛФК, обучающего технике выполнения. Благодаря гребле и ходьбе на лыжах восстанавливаются двигательные возможности, повышается работоспособность, улучшается самочувствие.
Rate article