Оздоровительная физкультура при заболеваниях: восстановление через активное движение

Оздоровительная физкультура

Пассивные упражнения

Пассивные упражнения — это методика лечебной физической культуры, основанная на выполнении движений больным, которые осуществляются при помощи посторонних сил. В таких упражнениях пациент пассивно участвует, не прилагая активных усилий.

Пассивные упражнения особенно эффективны для людей с ограниченными возможностями движения, например, после травмы или операции. Они помогают восстановить суставную подвижность, улучшить кровообращение и общую физическую форму.

Для выполнения пассивных упражнений часто используются специальные устройства, такие как тренажеры, механические аппараты или руки физиотерапевта. Такие упражнения могут включать следующие виды:

  • Пассивное растяжение мышц и суставов;
  • Пассивное движение конечностей;
  • Пассивное упражнение сопротивлением;
  • Пассивное упражнение с использованием мячей и других специальных приспособлений;

Перед выполнением пассивных упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы правильно оценить состояние здоровья и подобрать подходящую интенсивность и длительность тренировок

Важно также соблюдать правильную технику выполнения упражнений и не превышать рекомендуемую нагрузку

Пассивные упражнения могут применяться в комплексе с другими методиками лечебной физической культуры, такими как активные упражнения, массаж, физиотерапия и другие. Комплексный подход позволяет достичь наилучших результатов в оздоровлении и восстановлении организма.

Особенности протекания заболевания

Пневмония представляет собой воспалительный процесс на определенном участке легкого, чаще всего носящий инфекционный характер. Основным ее отличием от других заболеваний дыхательной системы является поражение самых мелких, глубинных структур легких: бронхиол и альвеол (непосредственно в которых происходит газообмен). При бронхите и бронхиальной астме страдают более широкие бронхи, при саркоидозе легких – пространство между альвеолами. Объемом альвеолярной ткани, вовлеченной в воспалительный процесс, определяется тяжесть пневмонии.

Особенности протекания болезни зависят от возбудителя заболевания, однако существуют некоторые характерные симптомы, проявляющиеся у большинства пациентов с пневмонией:

  • Кашель с выделением гнойной мокроты, иногда в ней может обнаруживаться примесь крови;
  • Боли в грудной клетке на фоне глубокого дыхания и кашля;
  • Лихорадка;
  • Одышка, чувство неполноты вдоха;
  • Общая слабость и недомогание.

Диагноз ставится на основании клинической картины болезни, выявления характерных влажных хрипов при аускультации и обнаружения очагового затемнения на рентгенограммах.

Упражнения для укрепления мышц

Упражнения для укрепления мышц являются важной частью лечебной физической культуры (ЛФК). Они помогают укрепить слабые мышцы, улучшить их тонус и повысить общую силу тела

Упражнения могут быть выполнены как с использованием специальных тренажеров, так и без них.

Вот несколько примеров упражнений для укрепления мышц:

  1. Приседания: станьте на ширине плеч, руки вытяните перед собой или сложите на груди. Медленно сгибайте колени, опускаясь вниз, и поднимайтесь обратно. Повторите 10-15 раз.
  2. Отжимания: положитесь на пол на животе, руки вытяните вперед на ширине плеч. Медленно опуститесь на пол, сгибая руки в локтях, и отталкивайтесь обратно в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
  3. Планка: положитесь на пол на животе, согните локти и опуститесь на предплечья. Поднимите тело в прямую линию, упираясь на предплечья и носки ног. Удерживайте позу 30-60 секунд.

Также можно использовать тренажеры для укрепления мышц:

  • Гантели: возьмите гантели нужного веса в каждую руку и выполняйте различные упражнения, такие как разведение рук в стороны или подъем гантелей к плечам.
  • Резиновые ленты: закрепите резиновую ленту на дверной ручке или другой опоре и выполняйте различные упражнения, растягивая ленту.
  • Тренажеры для ног: используйте тренажеры, специально разработанные для укрепления мышц ног, такие как приседания на тренажере или подъем ног на специальной платформе.

Активные упражнения

Активные упражнения — это комплекс физических упражнений, выполняемых под руководством инструктора на специальных тренажерах или в воде. Такие упражнения направлены на укрепление мышц, улучшение общей физической формы и восстановление после травмы или болезни.

Активные упражнения могут быть назначены врачом в рамках курса лечебной физической культуры. Они особенно полезны для людей с ограниченной подвижностью или после операций, так как позволяют постепенно восстановить силу и гибкость.

Примеры активных упражнений:

  • Гимнастика на тренажерах для укрепления мышц спины и живота;
  • Упражнения на велотренажере для улучшения сердечно-сосудистой системы;
  • Плавание в бассейне с инструктором для укрепления всех групп мышц;
  • Занятия йогой для улучшения координации и гибкости тела.

Активные упражнения могут быть проведены как индивидуально, так и в группе. Они помогают улучшить общее физическое состояние, повысить самооценку и качество жизни

Важно выполнять упражнения под наблюдением специалиста и соблюдать все рекомендации врача для достижения наилучших результатов

Общие нюансы лечебного комплекса

Перед началом занятий при воспалении легких нужно ознакомиться с основными правилами их проведения:

  • На ранних стадиях, когда больной должен соблюдать постельный режим, следует ограничиться дыхательной гимнастикой и массажем;
  • Заниматься желательно трижды за день;
  • Каждое упражнение стоит повторять не менее 8 раз;
  • Во время тренировок нужно периодически оценивать частоту сердечных сокращений. Она должна возрасти не более чем на 10 ударов в минуту;
  • При появлении головокружения, слабости, усилении одышки занятие нужно остановить.

Приблизительный комплекс ЛФК начального этапа

На самой ранней стадии разрешена незначительная физическая нагрузка, лечебная физкультура при пневмонии у взрослых включает гимнастические элементы, выполняемые в горизонтальной позиции:

  1. Руки расслабленно лежат параллельно корпусу. На вдохе поднимаем их к голове и легко потягиваемся.
  2. Из того же положения, вдыхая, разводим руки по сторонам и возвращаем обратно, выдыхая.
  3. Сгибаем и разгибаем ступни – к себе и от себя.
  4. Опускаем руки на талию. Поочередно подтягиваем к себе то одну, то другую ногу, при этом пяточная область скользит по кровати.
  5. Пальцы рук складываем в замок и на вдохе поднимаем их над головой, поворачивая ладонями от себя. Выдыхая, возвращаем назад.
  6. Ладони положить на плечевые суставы. Набираем полную грудь воздуха и максимально разводим плечи в стороны, соединяя лопатки. Выдыхаем и расслабляемся.
  7. Поочередно отводим ноги вправо и влево.
  8. Попеременно поднимаем ноги вверх, к потолку.

Принципы повышения нагрузки

Помимо дыхательной гимнастики и массажа постельный режим больных острой пневмонией предполагает легкие физические упражнения в пределах кровати. Начинают их выполнение медленно, размеренно, постепенно наращивая темп. Длительность одного занятия не должна превышать 10 минут.

При переводе пациента на полупостельный режим его возможности расширяются и нагрузка повышается: упражнения можно делать в положении сидя со спущенными ногами, разрешается дозированная ходьба. Продолжительность тренировки увеличивается еще на 10 минут.

На этапе выздоровления в комплекс допустимо включать занятия на тренажерах, спортивную и скандинавскую ходьбу, игровые тренировки. Занятия ЛФК проводят по 40 минут 3 раза за день. Гимнастика после пневмонии отличается большим разнообразием и необходима для восстановления удовлетворительной переносимости организмом обычных физических нагрузок.

Особые указания

К занятиям приступают после обследования у врача-ортопеда. Первые упражнения выполняют под руководством врача ЛФК

Чтобы добиться положительного результата, важно изначально правильно двигаться и дышать. Врач ЛФК определяет предельно допустимую нагрузку, контролирует, как организм реагирует на занятия

Также специалист составляет индивидуальную программу реабилитации и корректирует ее с учетом изменения состояния.

Несмотря на то что физические упражнения при болезни Бехтерева — одно из основных условий облегчения состояния, от занятий следует отказаться при плохом самочувствии. Это касается как ОРВИ, так и обострений хронических заболеваний, болей и повышенной температуры. Нельзя заниматься ЛФК во время прохождения курсового лечения онкологических заболеваний.

Врачу обязательно сообщают о наличии гастрита, язвенной болезни, гипертонии, хронического миокардита, кардиосклероза, запущенного бронхита, эмфиземы легких. Все перечисленные диагнозы считаются относительными противопоказаниями. Это значит, что заниматься ЛФК можно, но по индивидуальной программе и только в период ремиссии.

Методы ЛФК для различных заболеваний

Лечебная физическая культура (ЛФК) является важным компонентом комплексного лечения различных заболеваний. Она позволяет восстановить и улучшить функциональные возможности организма пациента, снизить болевые ощущения, улучшить качество жизни.

Методы ЛФК для различных заболеваний подбираются индивидуально, в зависимости от диагноза и состояния пациента. Основными методами ЛФК являются:

  • Терапевтическая гимнастика – комплекс упражнений, направленных на улучшение суставной подвижности, снятие мышечных напряжений, укрепление мышц и связок. Терапевтическая гимнастика используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, артрит, остеопороз и др.
  • Массаж – метод воздействия на ткани и органы пациента при помощи механических воздействий на поверхность тела. Массаж способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и лимфотока, снятию болевых ощущений. Он применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания и др.
  • Физиотерапия – использование физических факторов (тепло, свет, звук, электричество) для лечения заболеваний. Физиотерапия способствует снятию воспаления, улучшению кровообращения, релаксации мышц. Она применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания и др.
  • Гидротерапия – лечение заболеваний при помощи водных процедур. Гидротерапия включает в себя различные виды водных процедур, такие как ванна, душ, грязелечение. Она способствует улучшению кровообращения, общему расслаблению, снятию болевых ощущений. Гидротерапия применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания и др.

Данные методы ЛФК являются основными и широко применяемыми врачами-физиотерапевтами при лечении различных заболеваний. Они позволяют достичь хороших результатов в реабилитации пациентов и улучшить их качество жизни.

Комплекс упражнений

Утреннюю зарядку при болезни Бехтерева нужно делать ежедневно — даже тогда, когда ограниченна подвижность позвоночника. Если пренебречь занятиями, сращения прогрессируют очень быстро.

Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева способствует улучшению функциональных возможностей легких и бронхов, их вентиляции. Благодаря этому снижается риск инфекций. Для тренировки дыхательной системы достаточно 3–4 раза в сутки надувать воздушный шарик и регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

1. Исходная позиция: стоя

Необходимо прислониться спиной к стене и попробовать прогнуться назад. При этом ноги немного пройдут вперед. После нужно развернуться боком и делать наклоны поочередно вправо и влево.

Второе упражнение: поставить руки на пояс и поворачивать корпус в разные стороны, а затем постараться выполнить круговые движения туловищем. Следом делают махи назад: сначала правой рукой и левой ногой, потом меняют конечности.

2. Исходная позиция: сидя на стуле

Самый простой комплекс упражнений при болезни Бехтерева выполняется в положении сидя. При этом спина должна быть прямой, а плечи свободно опущены вниз. Ноги нужно поставить перпендикулярно полу. В начале занятий руки расслаблены и лежат на коленях.

  1. Нужно повернуть голову сначала налево, а потом направо.
  2. Потянуться подбородком к середине левой ключицы, а потом к правой.
  3. Дотронуться до груди нижней челюстью.
  4. Провести головой полукруг (со смещением вниз) вправо и влево.
  5. Коснуться ухом плеча сначала с одной стороны, а потом с другой. При этом необходимо держать осанку и не напрягать плечевой пояс.
  6. Обхватить ладонями локти и поднять руки параллельно земле. Затем следует прочертить головой полукруг в обе стороны.
  7. Прижать подбородок к шее, а затылок постараться вытянуть как можно выше.
  8. Поставить руки на пояс, а лопатки свести вместе. При этом нужно держать спину прямо, а подбородок тянуть вперед.
  9. Развести руки в разные стороны. Они должны быть параллельно полу. Затем нужно сжать кулаки, соединить лопатки, а подбородок прижать к шее.

Все движения повторяют по нескольку раз. При необходимости (по самочувствию) делают небольшие (по 1–2 минуты или дольше) перерывы. Движения должны быть плавными. При  чувстве дискомфорта или боли занятия следует остановить. Нужно запомнить, в каком положении появились неприятные ощущения, и на очередном приеме сообщить об этом врачу.

3. Исходная позиция: лежа на спине

Следующий блок упражнений ЛФК при болезни Бехтерева выполняют, лежа на полу на гимнастическом мате. При работе ногами, если нет особых указаний, руки расслаблены и расположены вдоль корпуса.

  1. Необходимо вытянуть руки над головой, пальцы ног поднять вверх и потянуться. Ладони и стопы нужно максимально отдалить друг от друга.
  2. Развести ноги. Стопы смотрят вверх. Левую ногу нужно поднять над правой. Коснуться пяткой голени. Потом поменять ноги.
  3. Нужно свести ноги и, опираясь на затылок и плечи, поднять таз.
  4. Поднять голову, вытягивая шею вперед.
  5. Привстать, опираясь на локти. Ноги остаются на мате. Поднять грудь, сделать вдох. Опустить грудь, выдохнуть.
  6. Поднять ноги на 45°. Посчитать до 8 и опустить их.
  7. Завести руки за голову, а ноги согнуть в коленях. Теперь нужно приподнять корпус и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд, а затем опустить.
  8. Далее делают круговые движения обеими ногами по очереди. При этом следует ориентироваться на внешнюю сторону.
  9. Нужно согнуть ноги и подтянуть их к груди. Теперь нужно совершать круговые движения в обоих тазобедренных суставах. Сначала работают правой стороной, а потом левой.
  10. Вначале сгибают колени. Нужно проводить стопой одной ноги по голени другой вверх-вниз. Упражнение выполняют по очереди обеими нижними конечностями.
  11. Нужно скрещивать и разводить ноги (упражнение «Ножницы»).

Желательно сделать и одно силовое упражнение на пресс. Нужно согнуть ноги в коленях. Затем обе ноги следует поднять вверх перпендикулярно полу, ненадолго зафиксировать тело в таком положении, а потом медленно опустить ноги.

4. Исходная позиция: лежа на боку

Классические сборники упражнений при болезни Бехтерева в картинках предлагают заниматься и лежа на боку. Сначала работают на одной стороне, потом через живот переворачиваются на другую.

Нужно подтянуть обе ноги к груди. Потом следует коснуться лбом коленей, а затем распрямиться и прогнуться назад. Далее сгибают ноги и делают круговые движения в тазобедренном суставе.

Необходимо вытянуться в струнку, лежа на боку. Стопы потянуть на себя. Делать махи ногами вперед и назад. Перевернуться. Затем поднимать и опускать одну ногу. Далее рабочую сторону меняют. После следует задействовать сразу обе ноги.

Описание комплексов упражнений

В процессе реабилитации, когда пациент направляется в палату (лежачий или полупостельный режим), дыхательные упражнения ЛФК не прекращают, а продолжают ими заниматься. При этом если нет противопоказаний, стараются увеличить продолжительность одного подхода (до 30 минут в максимуме) и количество повторов (8-10). Упражнения выполняются сидя или стоя, постепенно их дополняют ходьбой, которая будет нагружать мышечные группы ног, способствуя улучшению кровообращения. Увеличение сердечного ритма − не более 10-15 ударов по отношению к первоначальному (в покое) значению.

Приблизительно через неделю (10 дней, в крайнем случае) нагрузку повторно увеличивают. По согласованию с лечащим врачом, выздоравливающих допускают к занятиям на тренажерах, пешие прогулки становятся продолжительнее. Выполнение комплекса дыхательной гимнастики должно теперь занимать до 40 минут, максимальный допускаемый пульс − до 100 ударов в минуту. Иногда во время проведения упражнений используют мяч или палку, дополнительно нагружая руки.

При плевритах − заболеваниях, связанных со скоплением жидкости в легких, или возникновением волокнистых образований (фибрина), ЛФК дыхательная гимнастика для детей и взрослых пациентов назначается в зависимости от тяжести заболевания и самочувствия больного. Грамотно рекомендованная, с учетом указанных требований, физкультура предотвратит развитие фибриновых спаек, увеличит снабжение легких кислородом, нормализует кровообращение в тканях. Именно поэтому уже на 2-3 сутки после поступления в медучреждение пациент должен приступить к дозированным упражнениям на укрепление дыхательного аппарата. Наиболее эффективно работают наклоны корпуса в сторону, сочетаемые с вдохами и выдохами.

Наклоняться следует в направлении, противоположном пораженному плевритом. Не нужно сразу же ждать результат, лучше постепенно повышать интенсивность занятий, повторяя их настойчиво и целенаправленно. Допустимо разбить цикл на несколько кратких подходов. По мере улучшения состояния увеличивают продолжительность упражнения, уменьшая число повторений.

Важно. Не следует полностью отменять физкультуру при болезненных проявлениях, достаточно уменьшить продолжительность упражнения (5-7 минут)

Впоследствии, после нормализации состояния, нагрузку возвращают к прежним значениям.

Противопоказания

При всей несомненной пользе физкультуры существуют определенные ограничения на ее применение. Поэтому лучше не экспериментировать с различными комплексами, а проконсультироваться у врача, допустимо ли в данном конкретном случае заниматься дыхательной гимнастикой. Специалисты же подскажут, какой ЛФК массаж и дыхательную гимнастику выбрать при посттравматической эпилепсии

В первую очередь, обращают внимание на следующие симптомы:

  • дыхательная недостаточность 3 степени;
  • постоянное кровохарканье;
  • не поддающиеся купированию, астматические приступы;
  • скопление большого количества жидкости в плевре;
  • опадание (ателектаз) легочных тканей;
  • ярковыраженная одышка;
  • ритм сердечных сокращений 120 ударов и более;
  • высокая температура тела (от 38 ºС).

Проявление одного или нескольких из указанных признаков делает проведение дыхательных упражнений невозможным.

Дыхательная гимнастика в сочетании с двигательной активностью и дозированной физической нагрузкой способствует реабилитации больных с заболеваниями, нарушением функционирования легких. Постепенного изменения в состоянии можно добиться, комбинируя ЛФК, массаж, упражнения с мячом или гимнастической палкой, занимаясь целенаправленно и настойчиво.

Rate article