Эволюция физической культуры: современные системы оздоровления

Скачать бесплатно реферат по физкультуре без регистрации Оздоровительная физкультура

Рефераты по физкультуре на разные темы:

Рефераты по физкультуре для студентов:

Удары, применяемые в настольном теннисе
Физическая реабилитация при гипертонической болезни
Физкультура в вузе
Старинная английская забава — бокс
Травматизм в спорте
Травматизм при занятиях физическими упражнениями
Тренировка в силовом троеборье
Тренировка и тренировочные циклы
Упражнения по бильярду
Анализ и методика обучения броска через спину с колен
Анализ школьной программы по лыжной подготовке
Болезненные состояния при занятиях спортом
Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
История бокса
История Олимпийских игр
История развития тройного прыжка
История Развития экстремальных видов спорта
История советского футбола
История физической культуры Китая
Система физического воспитания в КНР
Олимпийские игры 60-х годов
Применение анаболических стероидов
Психологическая подготовка боксера
Содержание и последовательность обучения базовой технике дзюдо
Соматическая гимнастика

Рефераты по физкультуре для школьников:

Определение силы мышц сгибателей кисти у спортсменов 15 лет различных специализаций
Построение дистанций туристических соревнований
Построение и структура учебно-тренировочного занятия
Развитие быстроты
Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках
Рекомендуемые упражнения при миопии
Рекреационный туризм
Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом
Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности
Современные системы закаливания. Плюсы и минусы
Спорт высших достижений
Спортивная тренировка десятиборцев
Спортивные сооружения столицы
Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
Ушу
Физиологическая характеристика циклических и ациклических упражнений
Физическая культура в здоровом образе жизни школьника
Физическая культура в стране и обществе
Физические качества человека
Физическое воспитание детей от 3 до 6 лет
Характеристика скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 — 13 лет и школьников, не занимающихся спортом

Возможно, вам будет интересно :

Польза и цели

Польза спортивно оздоровительной деятельности:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение работы дыхательной системы;
  • Снижение риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • Повышение гибкости и подвижности суставов;
  • Укрепление мышц и костей;
  • Улучшение обмена веществ и функционирования органов;
  • Повышение уровня энергии и выносливости;
  • Снижение уровня стресса и улучшение состояния эмоционального благополучия;
  • Повышение самооценки и уверенности в себе.

Целью спортивно оздоровительной деятельности может быть не только улучшение физического состояния организма, но и достижение эстетической совершенности, поддержание идеального веса, укрепление духовных и моральных качеств, а также формирование самодисциплины и регулярности в занятиях. Каждый человек может сам выбрать свои цели и настроиться на достижение желаемых результатов.

Определение и особенности

Основные особенности спортивно-оздоровительной деятельности:

  • Здоровье и благополучие — основные цели этой деятельности заключаются в укреплении физического и психического здоровья, повышении иммунитета, снижении риска развития различных заболеваний.
  • Физическая активность — спортивные занятия способствуют улучшению физической формы, развитию выносливости, силы и гибкости, а также улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Полезное времяпрепровождение — занятия спортом являются отличной альтернативой сидячему образу жизни и помогают провести время с пользой для здоровья.
  • Социализация и командный дух — спорт способствует развитию коммуникативных навыков, работе в команде и укреплению дружеских отношений.
  • Улучшение эмоционального состояния — занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает снижать стресс и улучшать настроение.

Спортивно-оздоровительная деятельность доступна практически всем возрастным группам и уровню физической подготовки. Она способствует улучшению качества жизни и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Виды и примеры

Спортивно-оздоровительная деятельность может представлять собой различные виды физической активности, которые способствуют укреплению здоровья и улучшению физической формы.

Вот некоторые примеры видов спортивно-оздоровительной деятельности:

  • Фитнес — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и выносливости. Примеры фитнес-активностей включают йогу, пилатес, аэробику и танцевальные тренировки.
  • Плавание — один из самых полезных видов физической активности, который развивает все группы мышц и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Бег — простой и доступный вид спорта, который помогает улучшить выносливость и поддерживать в хорошей физической форме. Бег по улице, на беговой дорожке или на стадионе — все это отличные варианты для занятий.
  • Ходьба — еще один простой и доступный вид физической активности, который помогает поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Велоспорт — это отличный способ укрепить ноги, спину и сердце. Катание на велосипеде не только полезно для здоровья, но и является интересным и приятным времяпровождением на природе.
  • Боевые искусства — такие как карате, тайский бокс или джиу-джитсу, помогают развить силу, гибкость и координацию движений.

Это только некоторые примеры спортивно-оздоровительной деятельности

Важно выбрать ту активность, которая приносит радость и удовольствие, чтобы с удовольствием заниматься физическими упражнениями и поддерживать здоровый образ жизни

Заключение

Какие молодые люди не хотят
быть сильными, подвижными, стойкими, иметь гармонично развитое тело и хорошую
координацию движений? Хорошее физическое состояние является ключом к успешному
обучению и продуктивной работе. Физически подготовленный человек на плече
каждой работы.

Не все люди по природе
наделены этими качествами. Однако они могут быть приобретены, если вы дружите с
физической культурой и были с ней с детства.

Физическая культура является
неотъемлемой частью общей культуры. Он не только укрепляет здоровье, но и
избавляет от некоторых врожденных и приобретенных заболеваний. Физическая
культура необходима людям и физическому и умственному труду. Но это особенно
необходимо детям и молодежи, потому что в их возрасте закладываются основы
физического развития и здоровья.

Однако, чтобы не повредить
организму, необходим регулярный медицинский контроль и самоконтроль спортсмена.
Чрезмерный энтузиазм к спорту и несоблюдение инструкций спортивного учителя и
тренера могут привести к переутомлению, а затем, вместо того, чтобы извлечь
выгоду из спортивной деятельности, нанести вред.

Любой, кто хочет заниматься
физкультурой и спортом, должен сначала посещать регулярные занятия по
физкультуре. Там они учат гимнастике и легкой атлетике, занимаются баскетболом,
волейболом и другими спортивными играми, катаются на лыжах и, если поблизости
есть бассейн, то плавают.

Физическая культура и спорт
приобретают особое значение сейчас, в эпоху технологической революции, когда
механизация и автоматизация в промышленности и сельском хозяйстве развиваются
быстрыми темпами. Работа многих рабочих постепенно сводится к работе на
станках. Это снижает мышечную активность работников, а без них многие органы
человеческого организма работают в сокращенном режиме и постепенно ослабевают.
Это мышечное напряжение компенсируется физической нагрузкой и спортивными
занятиями.

Ученые обнаружили, что
физическая культура и спорт оказывают положительное влияние на производительность
труда. Физические и умственные работники, занимающиеся спортом, испытывают
усталость гораздо позже, чем те, кто не занимается спортом. Годы научных
исследований показали, что люди, занимающиеся спортом в определенных
профессиях, быстрее приобретают высокую квалификацию. Работа с высоким нервным
напряжением, например, с пилотами, водителями скоростных поездов и
автомобилистами, требует специальной психофизической подготовки. Физическая
культура здесь очень помогает.

Физическая культура и спорт
также оказывают неоценимую услугу в воспитании высоких нравственных качеств у
молодежи.

Они культивируют волю,
мужество, настойчивость в достижении цели, чувство ответственности и
товарищество.

Миллионы людей активны в
нашей стране в области физической культуры и спорта.

Физическое воспитание,
особенно для молодежи, является вопросом государственной важности, и
государство должно уделять ему большое и неустанное внимание

Rate article