Здоровье в движении: роль спортивной медицины и ЛФК

Оздоровительная физкультура

Основные виды ЛФК

Лечебная физическая культура (ЛФК) включает в себя различные виды упражнений, направленных на восстановление и укрепление функций организма. Основными видами ЛФК являются:

    1. Гимнастика

Гимнастика — это система физических упражнений, которые выполняются с определенным режимом и последовательностью движений. Гимнастика помогает улучшить общую физическую форму, развивает гибкость, силу и выносливость организма.

    1. Массаж

Массаж — это ручное воздействие на ткани и органы человека с помощью различных приемов и методик. Массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшить мышечное напряжение, улучшить общее самочувствие и ускорить процесс восстановления после травм и заболеваний.

    1. Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы дыхательной системы и увеличение объема легких. Дыхательная гимнастика помогает справиться с заболеваниями легких, повысить выносливость организма и улучшить общую физическую форму.

    1. Физиотерапия

Физиотерапия — это комплекс процедур, основанных на использовании физических факторов (тепло, свет, электричество и др.) для лечения и профилактики различных заболеваний. Физиотерапия помогает улучшить кровообращение, снять боли, ускорить регенерацию тканей и восстановление органов и систем организма.

Следите за калорийностью своего рациона?
Да 0%

Нет 100%

Виды упражнений

В настоящее время ЛФК совмещают с медикаментозным лечением, физиотерапией, массажем, после хирургического вмешательства. Упражнения лечебной физкультуры связаны со спортивной медициной благодаря быстрому и эффективному восстановлению после травм.

Существуют физические упражнения для общего оздоровления и укрепления организма, а также специальные тренировки, направленные на проблемную область для устранения нарушений функционирования определённых органов (дыхательная, суставная гимнастика).

  • Активные – благодаря самостоятельному выполнению пациента;
  • Пассивные – с применением тренажеров.

В зависимости от периода заболевания, уровня нагрузки упражнения подразделяются на:

  • Лечебные используются для воздействия на пораженный орган, чтобы предупредить осложнения;
  • Тонизирующие для восстановления после тяжелых хронических заболеваний или длительного нахождения без движений;
  • Тренирующие назначаются, чтобы восстановить функциональность и повысить работоспособность организма.

Упражнения ЛФК бывают:

  • Статическими, направленными на напряжение мышц в процессе удержания тела в конкретном положении для развития выносливости, укрепления мышечного корсета;
    Динамические связанные с движением;
  • Расслабляющие упражнения для снятия мышечного напряжения;
  • Упражнения, направленные на мышцы отдельных частей тела: живота, шеи, спины, рук, ног;
  • Дыхательные упражнения для предупреждения застоя в легких и нормализации дыхания;
  • Корригирующие упражнения, чтобы укрепить позвоночник и исправить осанку.

Лечение бронхита

Терапия бронхолегочных заболеваний включает в себя ряд физиопроцедур и лекарственных препаратов, которые воздействуют на очаг воспаления, снимают кашель и облегчают дыхание.

Антибиотики

Среди фармакологических средств, использующихся для лечения бронхитов, выделяют антибиотики пенициллинового ряда, макролиды и цефалоспорины. Перед назначением препаратов целесообразнее выделить тип возбудителя по анализу мокроты. На бронхиты вирусной этиологии такое лечение не распространяется.

Бронхолитики

Фармакологические средства, снимающие спазм гладкой мускулатуры бронхов, используются как в таблетированной форме, так и в растворах.

Группы бронхолитиков:

  1. Адреномиметики: Сальбутамол, Гексопреналин, а также популярный комбинированный препарат Беродуал.
  2. Холиноблокаторы: Тровентол.
  3. Бронхолитики миотропного действия: Эуфиллин, Теофиллин.

Ингаляции

Физиотерапевтическое воздействие на воспаленные бронхи с помощью вдыхания лечебных смесей через небулайзер – современный ингалятор – применяется даже при повышенной температуре, когда противопоказаны горячие ингаляции. Такие приборы выпускают для больничного и домашнего применения. В них загружают растворы с бронхолитиками, антибиотиками и фитопрепаратами.

Горчичники

Механизм действия основан на раздражающем и отвлекающем действии горчицы. Ставят их на область спины, обходя область сердца. Время процедуры – до 10 минут. Риск обструкции, бронхиальная астма, лихорадочные состояния и аллергия – прямые противопоказания к постановке горчичников.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения – это физические упражнения, которые выполняются с учетом постоянного поступления кислорода в организм. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, увеличению выносливости и улучшению общего состояния организма.

Основные преимущества аэробных упражнений:

  • Укрепление сердца и легких. При выполнении аэробных упражнений увеличивается сила сердечных сокращений и объем легких, что способствует более эффективной доставке кислорода к органам и тканям.
  • Улучшение обмена веществ. Аэробные упражнения стимулируют обмен веществ, что помогает ускорить сжигание калорий и уменьшить жировые отложения.
  • Повышение уровня энергии. Регулярные аэробные тренировки способствуют увеличению уровня энергии и улучшению настроения.
  • Снижение уровня стресса. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшает сон и общее психологическое состояние.

Примеры аэробных упражнений:

  1. Ходьба.
  2. Бег.
  3. Велосипедная езда.
  4. Плавание.
  5. Танцы.
  6. Аэробика.

Рекомендуется проводить аэробные упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, с продолжительностью тренировки от 30 до 60 минут

При этом важно выбирать такую интенсивность упражнений, которая подходит индивидуально для каждого человека

Задачи ЛФК

ЛФК выполняет основную задачу восстановления состояния организма в соответствии с причиной и механизмом появления травмы или заболевания. Например, в случае острого периода пневмонии развивается дыхательная недостаточность, поэтому главная задача лечения – компенсация дыхания. Из-за бронхиальной астмы меняется внешнее дыхание, поэтому необходимо улучшить проходимость бронхов, снять спазм. комплексная терапия преследует выполнение следующих задач:

  • Восстановление и закрепление нарушенных или утраченных двигательных навыков подвижности суставов и позвоночника;
  • Укрепить и развить мышцы;
  • Нормализовать вегетативные нарушения, обмен веществ, психоэмоциональное состояние;
  • Адаптировать пациента к различным нагрузкам, повысить сопротивляемость и устойчивость организма к внешней среде;
  • Предупредить появление осложнений;
  • Улучшить качество жизни;
  • Восстановить нарушенную нормальную структуру.

Средства ЛФК специально подбираются, учитывая трофические изменения эмоциональной сферы. Они характерны для многих заболеваний.

Важность проведения ЛФК при бронхите

Основная цель ЛФК при хроническом бронхите — реабилитация функционирования бронхов. Кроме этого, гимнастика имеет следующее положительное действие:

  • улучшает поступление кислорода в бронхи и легкие;
  • разрабатывает и укрепляет мышцы дыхательной системы;
  • предотвращает возможные патологические осложнения;
  • улучшает процесс поступления крови в район плевральной области, что способствует лучшему разжижению и выводу мокроты;
  • повышает усвояемость организмом лекарственных препаратов;
  • способствует регенерации ткани бронхов.

Кроме этого, выполнение упражнений ЛФК при бронхите повышает иммунитет. Организм эффективнее борется с инфекцией — первопричиной бронхита.

Патогенез

Основу ЛФК составляют движения, направленные на коррекцию нарушений, восстановление мышечной и скелетной функции, а также на поддержание хорошего самочувствия, как главный стимулятор роста, развития и функционирования определенного органа или организма в целом. Высокая результативность методики позволяет назначать для лечения большого количества заболеваний, применение индивидуальных программ зависит от возраста, за счет постоянного наблюдения врача возможно изменение схемы ЛФК. Курс лечебной физкультуры назначается лечащим врачом, а методика упражнений в виде лечебной и гигиенической гимнастики, ходьбы, спортивных развлечений или подвижных игр -специалистом ЛФК. Инструктор ЛФК индивидуально подбирает упражнения исходя из физических возможностей и возраста пациента, заболевания. Благодаря персональному подходу обеспечивается максимальная эффективность ЛФК. Физические занятия с нагрузкой в соответствии с функциональными возможностями пациента благодаря многократному повторению в органах и системах восстанавливается здоровье, повышается работоспособность. Выполнение физических упражнений повышают функциональную деятельность благодаря активизации желез внутренней секреции и других активных веществ.

Методы ЛФК для различных заболеваний

Лечебная физическая культура (ЛФК) является важным компонентом комплексного лечения различных заболеваний. Она позволяет восстановить и улучшить функциональные возможности организма пациента, снизить болевые ощущения, улучшить качество жизни.

Методы ЛФК для различных заболеваний подбираются индивидуально, в зависимости от диагноза и состояния пациента. Основными методами ЛФК являются:

  • Терапевтическая гимнастика – комплекс упражнений, направленных на улучшение суставной подвижности, снятие мышечных напряжений, укрепление мышц и связок. Терапевтическая гимнастика используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, артрит, остеопороз и др.
  • Массаж – метод воздействия на ткани и органы пациента при помощи механических воздействий на поверхность тела. Массаж способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и лимфотока, снятию болевых ощущений. Он применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания и др.
  • Физиотерапия – использование физических факторов (тепло, свет, звук, электричество) для лечения заболеваний. Физиотерапия способствует снятию воспаления, улучшению кровообращения, релаксации мышц. Она применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания и др.
  • Гидротерапия – лечение заболеваний при помощи водных процедур. Гидротерапия включает в себя различные виды водных процедур, такие как ванна, душ, грязелечение. Она способствует улучшению кровообращения, общему расслаблению, снятию болевых ощущений. Гидротерапия применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания и др.

Данные методы ЛФК являются основными и широко применяемыми врачами-физиотерапевтами при лечении различных заболеваний. Они позволяют достичь хороших результатов в реабилитации пациентов и улучшить их качество жизни.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

  • хронические бронхиты различного генеза;
  • трахеиты;
  • хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);
  • заболевания верхних дыхательных путей.

Для взрослых

Тренировка вдоха при легком и непроизвольном выдохе – главный принцип дыхательной гимнастики при бронхите взрослым; при пневмонии важно научиться брюшному дыханию, когда вентиляция легких увеличивается за счет работы диафрагмы и мышц живота. Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки включают в действие вспомогательные дыхательные мышцы

  1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.
  2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.
  3. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.
  4. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

  • для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;
  • вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;
  • как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

  • помогает тренировать длинный выдох;
  • массажное действие вибрации звука в грудной клетке;
  • снимает спазм бронхов;
  • облегчает отхождение мокроты.

Методика звуковой гимнастики: перед и после каждого звукового упражнения вначале делают выдох на «пфф», а после него – на «ммм».

  1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» – руки опускаются.
  2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».

Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.

Для пожилых

Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.

  1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.
  2. Вдохнуть через нос, затем – согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.
  3. ИП – стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.

Общие нюансы лечебного комплекса

Перед началом занятий при воспалении легких нужно ознакомиться с основными правилами их проведения:

  • На ранних стадиях, когда больной должен соблюдать постельный режим, следует ограничиться дыхательной гимнастикой и массажем;
  • Заниматься желательно трижды за день;
  • Каждое упражнение стоит повторять не менее 8 раз;
  • Во время тренировок нужно периодически оценивать частоту сердечных сокращений. Она должна возрасти не более чем на 10 ударов в минуту;
  • При появлении головокружения, слабости, усилении одышки занятие нужно остановить.

Приблизительный комплекс ЛФК начального этапа

На самой ранней стадии разрешена незначительная физическая нагрузка, лечебная физкультура при пневмонии у взрослых включает гимнастические элементы, выполняемые в горизонтальной позиции:

  1. Руки расслабленно лежат параллельно корпусу. На вдохе поднимаем их к голове и легко потягиваемся.
  2. Из того же положения, вдыхая, разводим руки по сторонам и возвращаем обратно, выдыхая.
  3. Сгибаем и разгибаем ступни – к себе и от себя.
  4. Опускаем руки на талию. Поочередно подтягиваем к себе то одну, то другую ногу, при этом пяточная область скользит по кровати.
  5. Пальцы рук складываем в замок и на вдохе поднимаем их над головой, поворачивая ладонями от себя. Выдыхая, возвращаем назад.
  6. Ладони положить на плечевые суставы. Набираем полную грудь воздуха и максимально разводим плечи в стороны, соединяя лопатки. Выдыхаем и расслабляемся.
  7. Поочередно отводим ноги вправо и влево.
  8. Попеременно поднимаем ноги вверх, к потолку.

Принципы повышения нагрузки

Помимо дыхательной гимнастики и массажа постельный режим больных острой пневмонией предполагает легкие физические упражнения в пределах кровати. Начинают их выполнение медленно, размеренно, постепенно наращивая темп. Длительность одного занятия не должна превышать 10 минут.

При переводе пациента на полупостельный режим его возможности расширяются и нагрузка повышается: упражнения можно делать в положении сидя со спущенными ногами, разрешается дозированная ходьба. Продолжительность тренировки увеличивается еще на 10 минут.

На этапе выздоровления в комплекс допустимо включать занятия на тренажерах, спортивную и скандинавскую ходьбу, игровые тренировки. Занятия ЛФК проводят по 40 минут 3 раза за день. Гимнастика после пневмонии отличается большим разнообразием и необходима для восстановления удовлетворительной переносимости организмом обычных физических нагрузок.

Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии

ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии. К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.

Если во время занятий появился кашель, нужно наклонить голову, ладони расположить на животе сверху и снизу от пупка, надавливать ими каждый раз сверху вниз при позыве к кашлю. Следить за расслабленностью мышц шеи.

Разновидности ЛФК

В лечебно-профилактических целях, чтобы восстановить здоровье и трудоспособность, предупредить осложнения и последствия заболеваний в области травматологии, ортопедии, кардиологии, ревматологии, неврологии, хирургических вмешательств, а также вынужденного длительного постельного режима занятия ЛФК проводятся как индивидуально, так и в группе.

  • Самостоятельные занятия – комплекс специально разработанных упражнений для выполнения 3-5 раз в день, чтобы повысить эффективность ЛФК и предотвратить заболевания нервной системы и опорно-двигательного аппарата;
  • Лечебная дозированная ходьба с учетом возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки применяется в профилактических и реабилитационных целях после сердечно-сосудистых заболеваний. для повышения тонуса организма;
  • Дозированное восхождение (терренкур) – специально разработанные маршруты по пересеченной или горной местности, длительность и количество остановок зависит от рельефа местности, темпа подъема, величина физической нагрузки;
  • Спортивные упражнения и игры (теннис, бейсбол, бадминтон, крокет, кегельбан) – для реабилитации проводятся в санаториях под контролем инструктора ЛФК, обучающего технике выполнения. Благодаря гребле и ходьбе на лыжах восстанавливаются двигательные возможности, повышается работоспособность, улучшается самочувствие.

Лечебная физкультура при пневмонии: дренажные методы

Дренажные восстановительные методики предполагают облегчение отхаркивания мокроты и улучшение вентиляционных процессов в легких. Они предотвращают застойные явления и переход воспаления в хроническую форму. Данные методы необходимо сочетать с ЛФК.

Постуральный дренаж

Постуральный дренаж заключается в принятии больным определенных положений, при которых значимо улучшается выведение наружу отделяемого из бронхов. Вот варианты позиций для постурального дренажа:

  1. Лежа на боку со стороны здорового легкого.
  2. Лежа на спине с приподнятыми ногами и нижней частью туловища на угол в 20-45 градусов. Для этого под ноги и спину подкладывают подушки, валики, скатанные одеяла.
  3. Лежа на животе с подложенным под переднюю брюшную стенку валиком.
  4. В положении сидя ноги подтягиваются к груди, корпус немного наклоняется и  руки вытягиваются вперед.

Лечение положением сопровождается поглаживающими, легкими массажными движениями в области грудной клетки. Перед началом постурального дренажа лучше принять отхаркивающие препараты для разжижения мокроты.

Перкуссионный массаж

Перкуссионный массаж заключается в методичном постукивании по грудной клетке кистью руки, сложенной в виде «ковшика». При таком постукивании на бронхиальное дерево передаются толчки, которые способствуют отлипанию мокроты от стенок крупных и мелких бронхов и ее откашливанию. Перкуссию проводят со стороны спины и по передней поверхности грудной клетки.

Эффект от перкуссии усиливается при приеме отхаркивающих средств и при сочетании с дренажным положением тела. Никаких болевых ощущений во время проведения процедуры возникать не должно.

Вибрационный массаж

Вибромассаж заключается в специфических вибрационных движениях ладони массажиста или использовании электрических вибромассажеров. Вибрирующие движения можно выполнять тыльной частью или ребром ладони, пальцами, кулаком. Массируют сначала заднюю стенку грудной клетки, межлопаточную область, потом боковые поверхности ребер, переднюю часть груди.

В сочетании с лечением положением и перкуссионным массажем вибрационное воздействие способствует отставанию наложений мокроты на стенках бронхов и укреплению дыхательной мускулатуры. Эффективность процедуры возрастает, если ее проводит опытный массажист: частота вибрационных движений руки у таких специалистов может достигать 200 в минуту. Возможно также применение специальных приборов, имеющих насадки разно

Помощь при кашле: упражнение, облегчающее откашливание при воспалении легких

При ослаблении кашлевого рефлекса пациенту бывает сложно откашлять отделяемое из бронхиальной системы, тем более если оно имеет густую консистенцию. Длительный застой крови и мокроты в легких способствует развитию осложнений и затяжному течению воспалительного процесса. Поэтому для пациентов ослабленных или с нарушенным сознанием врачи ЛФК разработали специальное упражнение, позволяющее избавить дыхательные пути от патологического содержимого.

  1. Сначала больного просят покашлять, это возможно даже при минимальном сохранении кашлевого рефлекса.
  2. Затем пациент глубоко вдыхает, и помощник оказывает вибрационное воздействие на его грудную клетку в течение нескольких секунд.
  3. Потом резко сжимает нижнегрудной отдел, не прекращая вибромассажа.
Rate article