Здоровье в движении: интеграция здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры

Оздоровительная физкультура

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Яуза» с бассейном

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Яуза» с бассейном

Телефон: 8 (499) 798-03-85

Проезд: метро «Медведково» – 10 мин. пешком, метро «Бабушкинская» – 15 мин. пешком.

Мы приглашаем Вас в путешествие к своему здоровью вместе с нами!

Комплекс работает ежедневно, без выходных и праздничных дней с 07.00 до 22.15 , санитарный час с 13.00 до 14.00

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Яуза» расположен в живописном месте рядом с рекой Яуза. Лесопарковая зона вокруг ФОКа позволяет расширить диапазон физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий для всех категорий жителей близлежащих районов, желающих заниматься физкультурой и спортом.

В спортивном комплексе работают высококвалифицированные специалисты – мастера спорта и мастера спорта международного класса, участники многих международных соревнований, которые помогут вам укрепить здоровье и добиться высоких спортивных показателей.

Оплата  услуг комплекса производится:

1) по банковской карте через вендинговый аппарат на рецепции у администратора в часы работы кассы (с 7.00 до 21.00 перерыв с 13.00 до 14.00)2) по квитанции Сбербанка (Скачать)3) через терминал, установленный в самом ФОКе 

Взаиморасчетов с помощью наличных денежных средств НЕТ!

Бассейн

   
Плавательный бассейн (25 м х 14 м – 5 дорожек), в котором применяется уникальная система очистки озоном и вода проходит через мощные фильтры, весь процесс очистки полностью компьютеризирован (каждые 5 часов вся вода бассейна проходит 100% -ю очистку).    

            

Услуги бассейна (время одного занятия 45 минут):

           – Разовое посещение взрослые/дети

           – Абонемент из расчета 1 занятие (не менее 4-х занятий) 

           – Обучение плаванию детей

           – Обучение плаванию взрослые (группа 5-6 чел)

           – Семейное плавание (1+1)

           – Бассейн (45 мин.) + тренажерный зал (60 мин.) (разовое посещение)

           – Абонемент: тренажерный зал + бассейн 

           – Персональные тренировки с инструктором

           – Абонемент аквааэробика (не менее 4-х занятий)

           – Аквааэробика

           – Синхронное плавание для детей 

           – Предоставление услуг организованным группам и юридическим лицам

           – Оздоровительное плавание (одна дорожка) 

           – Оздоровительное плавание (весь бассейн)

                 

 Для посещения бассейна необходимо иметь справку от терапевта (педиатра для детей) установленного образца.

Детская справка

Взрослая справка     
Продажа абонементов производится с 20 по 30 число текущего месяца на следующий месяц.

Тренажерный и Спортивный зал 

Тренажерный зал оснащён  силовыми и кардиотренажерами, где проводятся индивидуальные занятия с высококвалифицированными тренерами.

          

Услуги тренажерного зала (время одного занятия 60 минут)

Спортивный зал предназначен для проведения занятий по спортивным единоборствам, настольному теннису, аэробике и различным направлениям фитнесса

        

Услуги спортивного зала (время одного занятия 60 минут)

            – Разовое посещение взрослые/дети

            – Абонемент из расчета 1 занятие взрослые/дети

            – Персональные тренировки с инструктором

            – Аэробика, единоборства (разовое посещение)

            – Аэробика, единоборства (посещение по абонементу)

            – Разовое посещение для организованных групп и юридических лиц 10 человек (взрослые/дети)

Модуль проката инвентаря

           

В теплом модули проката можно получить современный спортивный инвентарь 

Услуги аренда спортивного инвентаря

     – Аренда коньков (в зимний период)

     – Аренда лыжного инвентаря (в зимний период)

     – Аренда палок для скандинавской ходьбы

     – Аренда велосипедов (в летний период)

            

Современные спортивные плоскостные сооружения с искусственным покрытием

               

Футбольное поле с трибунами

            

Беговые дорожки

                   

       Теннисные корты  

                    

       Волейбольная площадка

         Баскетбольная площадка   

                      

          Гимнастический городок 

                                                   

         Скалодром

                 

         Мини-гольф

                  

        Надувные малые архитектурные формы (батуты)

                   

Парковка

На прилегающей к комплексу территории организована гостевая автопарковка (40 машиномест) и стоянка для велосипедов.

          

Вернуться к карте

ВАРИАНТЫ ТИПОВЫХ ПРОЕКТОВ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ КАРКАСНО-ТЕНТОВЫХ КОНСТРУКЦИЙ

Вариант 1

Многофункциональный спортивный зал-трансформер 26 х 52 м со встроенным административно-бытовым комплексом Реализован в г. Серпухов в 2010 г., ФОК “Звезда”; в с. Бабаюрт Республика Дагестан – 2012 г.

Планировочное решение для спортивного зала-трансформера 26 х 52 м со встроенным АБК, трибунами

Виды спорта: мини-футбол, волейбол, баскетбол, спортивная борьба, гимнастика, фитнес

Вариант 2

Универсальный физкультурно-оздоровительный комплекс 26 х 44 м с пристроенным административно-бытовым комплексом (АБК)

Виды спорта: мини-футбол, волейбол, баскетбол, спортивная борьба, гимнастика, фитнес

Планировочное решение для универсального спортивного комплекса, включающего 3 игровые зоны

Виды спорта: мини-футбол, волейбол, баскетбол, фитнес, спортивная борьба

Схема физкультурно-оздоровительного комплекса 69 х 82 м, включающего универсальные спортплощадки 32 х 44 м и 20 х 40 м

3D- визуализация варианта спортивного зала с пристроенным АБК

Вариант 3

Универсальный спортивный зал-пристрой 18 х 36 м

Реализован в Московской области (п. Икша 2004 г., с/п Федоскинское 2007 г., с. Палицы-2009 г.), г. Нижний Новгород – 2010 г.

Планировочное решение для спортивного зала-пристроя 18 х 36

Виды спорта: теннис, волейбол, баскетбол, спортивная борьба, гимнастика, фитнес

Вариант 4

Многофункциональный спортивный зал-пристрой 22 х 44 м

Проект получил положительное заключение государственной экспертизы и реализован: в г. Елабуга в 2008 г., в 2009 г. – в н.п. Хлыстово Танайского сельского поселения ЕМР, в 2014 году – с. Танайка

Елабужского муниципального района Республики Татарстан.

3D-визуализация варианта спортивного зала-пристроя

Планировочное решение для спортивного зала-пристроя 22 х 44

Виды спорта: мини-футбол, волейбол, баскетбол, спортивная борьба, гимнастика, фитнес

Вариант 5

Многофункциональный спортивный зал 26 х 42 м со встроенным АБК

Реализован в 2010 г., с. Старый Буян, Красноярский район, Самарская область СОК “Радуга”, Государственного бюджетного учреждения “Школа высшего спортивного мастерства N 4”

Виды спорта: мини-футбол, волейбол, баскетбол, спортивная борьба, гимнастика, фитнес

Планировочное решение

Деревоклееная конструкция 26 x 42м для перекрытия универсального спортивного зала со встроенным АБК

Вариант 6

БАССЕЙН 19 х 48,17м (1189 м2) с пристроенным 2-х этажным АБК (468,8 м2), чаша бассейна 11 х 25 х 2м (275 м2), для тренировочных и оздоровительных занятий

Пропускная способность в смену – 25 чел.

Планировочное решение БАССЕЙН с пристроенным 2-х этажным АБК

Планировочное решение. Вид сбоку БАССЕЙН с пристроенным 2-х этажным АБК

3D-визуализация бассейна с пристроенным 2-х этажным АБК

Вариант 7

Каток 31 х 60 (1860 м2) с искусственным льдом, с пристроенным 2-х этажным АБК (732,5 м2) для тренировочных занятий и массовых катаний

максимальная пропускная способность в смену:

– количество катающихся – 50 чел., количество зрителей – 120 чел.;

– в режиме массового катания – 100 чел.

Планировочное решение для катка 31 х 60 с искусственным льдом, с пристроенным 2-х этажным АБК

Планировочное решение. Вид сбоку для катка 31 х 60 с искусственным льдом, с пристроенным 2-х этажным АБК

3D-визуализация катка с пристроенным 2-х этажным АБК

Оздоровительная физическая культура — здоровье, энергия, радость

Оздоровительная физическая культура – это комплекс упражнений и физических активностей, направленных на поддержание и улучшение общего физического состояния организма. Она способствует укреплению иммунной системы, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снятию стресса и повышению эмоционального состояния. Оздоровительная физическая культура помогает поддерживать тонус мышц, улучшает гибкость, координацию движений и общую физическую подготовку.

Преимущества оздоровительной физической культуры:

  1. Укрепление здоровья. Регулярные занятия оздоровительной физической культурой помогают укрепить организм, повысить его устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям.
  2. Поддержание физической формы. Занятия физическими упражнениями позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают общую физическую подготовку и способствуют снижению веса.
  3. Снятие стресса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, что помогает снять стрессовое напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
  4. Повышение силы и энергии. Регулярные занятия оздоровительными упражнениями способствуют повышению уровня энергии и силы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы.
  5. Поддержание гибкости и координации движений. Оздоровительная физическая культура предполагает выполнение разнообразных упражнений, что способствует развитию гибкости и координации движений.
  6. Повышение самодисциплины. Регулярные занятия оздоровительной физической культурой требуют самоорганизации и самодисциплины, что развивает волю и уверенность в себе.

Правила занятий оздоровительной физической культурой:

  • Начинайте занятия с разминки. Разминка помогает подготовить организм к физической нагрузке, улучшает гибкость и предотвращает возможные травмы.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. Не пытайтесь сразу выполнять сложные упражнения или делать большое количество повторений. Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно, чтобы избежать перетренировки.
  • Пользуйтесь правильной техникой выполнения упражнений. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и повреждениям. Если у вас возникли сомнения, обратитесь за помощью к профессиональному тренеру.
  • Не забывайте об отдыхе. Регулярные дни отдыха помогают организму восстановиться после тренировок и предотвращают переутомление.
  • Подбирайте упражнения по своим возможностям. Не превращайте тренировки в изнурительные испытания. Подбирайте упражнения, которые вам по силам и приносят удовольствие.

Оздоровительная физическая культура — это не только занятие для поддержания здоровья и улучшения физической формы, но и возможность получить радость и энергию от движения.

Двигательная активность школьников

Двигательная активность обучающихся складывается из ежедневной (утренняя зарядка, ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме дня) и периодической. Для школьников занятия физкультурой должны составлять 8-12 часов в неделю.Даже 3-х уроков физкультуры явно не хватает для удовлетворения биологической потребности растущего организма. Двигательная активность детей должна быть организованна, чтоб предотвращать гиподинамию и в то же время не приводить их к быстрому переутомлению. Восполнение двигательной активности обучающихся в школе происходит в основном на уроках физической культуры.

Построение уроков физкультуры лежит на плечах учителей физической культуры.

«Физкультура без освобожденных» – принцип, которым должны руководствоваться учителя физической культуры.

Литература

ФОК Физкультурно оздоровительный комплекс

Занятия в ФОКе проводятся в абонементных группах и по разовым билетам. Предприятие закупает для себя необходимое количество абонементов и распространяет среди сотрудников за полную стоимость или с профсоюзной дотацией. Неработающие могут приобрести абонементы (разовые билеты) в кассе ФОКа.

Любой ФОК Физкультурно оздоровительный комплекс в обязательном порядке оборудуется кабинетом врачебного контроля и медицинской помощи. Также обязательно наличие консультативно-педагогического кабинета и стола справок. Если в занятиях используются спортивные, лечебно-профилактические или иные устройства малых размеров (гимнастический ролик, массажная дорожка и т. п.), они выдаются в пункте проката.

Желающий заниматься в таком городском спортивном комплексе должен пройти ту же процедуру медицинского обследования, что и в ФОЦе

Однако, учитывая большую самостоятельность занятий в ФОКе, большее внимание нужно уделять самоконтролю. При малейшем недомогании после занятий занимающийся должен обратиться в кабинет медицинской помощи ФОКа, и тогда листки самоконтроля окажутся незаменимыми для врача

Руководство любого спорткомплекса уделяет львиную долю своего внимания материальной базе своей организации. Имеющееся оборудование и тренажерные сплит системы постоянно совершенствуются, дополняются и модернизируются. Каталог доступных услуг постоянно расширяется. Большое значение уделяется комфорту и эргономичности помещений и тренировочных залов. Так, например, один из очень популярных в столице клубов недавно массово закупил дорогие ТОПовые кондиционеры для реорганизации внутренней системы микроклимата всего спорткомплекса. Также обновился весь парк имеющихся тренажеров, добавились новые направления, такие как бодифлекс и пилатес. В результате количество постоянных клиентов увеличилось аж вдвое, как и прибыль самого спорткомплекса, что в свою очередь дало возможность для дальнейшей модернизации и совершенствования этого спортивного учреждения…

Вообще ФОК достаточно частый вид спортивных услуг в наших городах, первые комбинаты уже входили в строй в нашей стране аж в позапрошлом столетии. В Москве таким первенцем стал ФОК, открытый в Краснопресненских банях. Место выбрано, конечно, не случайно. Водо-воздушные устройства требуют для оборудования больших площадей и довольно сложны в строительстве. А в бане, где есть и души, и ванны, все практически готово для приема процедур.

Остальное оборудование располагается в небольших залах, ориентированных на занятия фитнесом и бодибилдингом. Здесь есть и велоэргометр, и «бегущая дорожка», и гребной тренажер. По всему периметру зала расположены гимнастические стенки, имеются и массажеры. Пришедших встречают два инструктора-методиста, оба с высшим физкультурным образованием. Перед началом занятий проверяется по пульсу самочувствие посетителя. Продолжительность занятий — 45 минут.

Занятие начинается с разминки: гимнастических упражнений, прыжков и упражнений для развития силы рук и брюшного пресса. Затем переход на тренажеры: велоэргометр, гребной, «бегущая дорожка». Кстати, в оборудование этого ФОКа входит и обычная дорожка, и «Колибри», описанные нами в статьях ранее, так что бег можно совместить с массажем стоп. После тренировки занимающиеся переходят к банным процедурам: сауне, контрастному или циркулярному душу. Заканчивается занятие легким тонизирующим массажем. Ну а напоследок — отдых: завернувшись в простыни, все пьют чай и ведут приятную беседу.

Польза от ФОКов несомненна, кроме того — это предприятие, окупающее себя, поэтому уже в недалеком будущем комбинаты здоровья появятся во всех городах нашей страны, где их еще нет на текущий момент…

Post Views: 211

Суть использования технологий на уроках физической культуры

Здоровьесберегающая педагогика раскрывающая суть использования технологий на уроках физической культуры на самом деле не является альтернативой всем другим педагогическим системам и подходам. Ее главная особенность состоит в том, чтобы на первый план обучения школьников выходил приоритет здоровья, то есть грамотная забота о здоровье как обязательном условии всего образовательного процесса.

На уроках физической культуры перед нами стоит первоочередная задача состоящая в решении проблемы организации физической активности обучающихся, профилактика гиподинамии.

Поддержание и укрепление физического здоровья напрямую связано с их двигательной активностью. Учебные нагрузки школьников заставляют их часами сидеть над тетрадями и книгами, весь процесс интенсификации обучения, в первую очередь у них наблюдается огромное увлечение компьютерными играми, интернетом, и здесь можно заметить, что у них наблюдается недостаток возможностей для занятий физкультурой и спортом – а это, прежде всего главная причина малоподвижного образа жизни, распространения гиподинамии.

И это в первую очередь приводит к задержанию роста и развития, а так же к снижению адаптационных возможностей организма школьников, общему ухудшению состояния здоровья.

Пути решения проблемы

  1. Увеличение количества уроков физкультуры в неделю;
  2. Изменение содержания урока физкультуры (каждый урок должен стать новой «тропинкой здоровья»);
  3. Проведение специальных физкультурных занятий для детей с различными ограничениями по здоровью;
  4. Коррекция педагогических технологий, которые способствуют формированию у школьников гиподинамии и мышечных зажимов;
  5. Предоставление школьникам возможности заниматься в спортивном зале и на спортивных площадках во внеурочное время.

Среди выделяемых здоровьесберегающих технологий, которые активно используются в системе образования, существуют несколько групп, отличающихся разными подходами к охране здоровья и, соответственно, разными методами и формами работы.

Учителям физической культуры близки будут физкультурно-оздоровительные технологии. Они, прежде всего, направлены на физическое развитие обучающихся. Например, к ним относятся: закаливание, тренировка силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающихся здорового, тренированного человека от физически слабого.

По характеру действия различаются следующие педагогические технологии: стимулирующие – которые позволяют активизировать собственные силы организма, использовать его ресурсы для выхода из нежелательного состояния, (пример: температурное закаливание, физические нагрузки); защитно-профилактические – которые включают в себя выполнение санитарно-гигиенических норм и требований, а так же ограничение предельной нагрузки, исключающей, прежде всего переутомление, использование страховочных средств и защитных приспособлений в спортзалах, исключающих травматизм; компенсаторно-нейтрализующие технологии -физкультминутки, физкультпаузы, которые в первую очередь нейтрализуют неблагоприятное воздействие статичности уроков; информационно-обучающиеся технологии – обеспечивают обучающимся уровень грамотности, который идет необходимым для эффективности заботы о здоровье .

Rate article