Лечебная физкультура: реабилитация и восстановление организма

Оздоровительная физкультура

Правила составления программы реабилитации

Чтобы процесс восстановления шел планомерно, без осложнений, при составлении программы реабилитации врач учитывает все изменения, которые произошли с пациентом в результате болезни:

— степень ограничения двигательных функций: насколько снизился объем движений;
— изменения в органах и тканях: отек, снижение чувствительности, атрофия;
— нарушения психоэмоционального состояния: депрессия, апатия.

Помогают в этом 5 основных правил составления реабилитационной программы:

— Сотрудничество пациента, лечащего врача (травматолога, невролога, хирурга и др. — зависит от заболевания) и врача ЛФК.
— Определение двигательных возможностей пациента и потенциала для восстановления.
— Использование разнообразных восстановительных методик (активных и пассивных) для всесторонней реабилитации и адаптации пациента.
— Комплексность лечебно–восстановительных мероприятий (сочетание ЛФК с медикаментозной терапией).
— Постепенное использование методов восстановления с учетом изменения состояния пациента.

В восстановлении после травмы, операции или болезни нельзя полагаться только на своего лечащего врача, т.к. узкий специалист не знает досконально физиологии опорно–двигательного аппарата и специфику восстановления в том или ином случае.

Например, при восстановлении после одинакового перелома для двух разных пациентов используют совершенно разные подходы — все зависит от лечения и индивидуальных особенностей каждого из них. Рекомендации вроде «разрабатывайте руку», «укрепляйте ногу» или «больше ходите» одному могут помочь, а другого довести до инвалидности.

Врач ЛФК, в отличие от других специалистов, знает не только клинику и особенности течения заболеваний, он понимает механику мышечных сокращений при различных патологиях и какие упражнения будут способствовать восстановлению, а какие только ухудшат состояние здоровья пациента.

Врачи клиники «Качество жизни» оказывают помощь в реабилитации при переломах, эндопротезировании, нарушениях осанки, артрозах, остеохондрозе, протрузиях и грыжах позвоночника, беременности, и др.

При составлении программы реабилитации врач ЛФК решает следующие задачи:

— Определяет характер нарушения движений и степень их ограничения.
— Прогнозирует возможность частичного или полного восстановления пациента.
— Прогнозирует возможности адаптации и компенсации пациента в его состоянии.
— Оценивает работоспособность организма и отдельных его органов и систем с учетом переносимости различных нагрузок на протяжении восстановительного периода.

Для объективной оценки эффективности программы реабилитации врач наблюдает за пациентом в динамике. Так он может при необходимости корректировать программу под состояние пациента.

Лечебная физкультура — это наука, которая требует глубоких знаний о физиологии опорно–двигательного аппарата, о клинике, механизме развития и методах лечения заболеваний в травматологии, ортопедии, вертебрологии, внутренних болезней, а также — тесного взаимодействия врача с пациентом.

Только соблюдение всех принципов и правил составления реабилитационных программ поможет в восстановлении после травм и заболеваний

Поэтому важно не заниматься самолечением, а доверить свое здоровье специалистам — обратиться в клинику «Качество жизни».

Оздоровительная физкультура

Индивидуальные занятия под руководством специалиста с высшим образованием по физической реабилитации.

Движение – жизнь. Но…

  • Как быть, если традиционные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья?
  • Какие упражнения выполнять, чтобы это принесло пользу, помогло восстановиться после травмы или перенесенного заболевания?
  • Как заниматься, чтобы избавиться от боли в спине, но при этом не навредить позвоночнику, связкам и суставам?

Если у вас возникают эти вопросы, скорее всего, вам нужна оздоровительная гимнастика, или ЛФК. А это значит, вам – к нам!

Ваш личный тренер – специалист с высшим образованием в сфере оздоровительной физкультуры.

Пробное занятие проводится как первичная консультация. На нем специалист производит осмотр и диагностику, используя метод мануального мышечного тестирования и физиологические тесты на подвижность суставов. Дополнительно с собой можно взять снимки МРТ (при наличии). Далее подбирается персональная программа с учетом возраста, состояния организма, текущих физических возможностей, профессии и перенесенных заболеваний.

Форма проведения занятий: индивидуальные тренировки или сплит-тренировки по индивидуальной программе для двоих.

Оборудование: шведская стенка, вертикализатор (аппарат сухого вытяжения позвоночника), балансборд и др. неустойчивые опоры, утяжелители, петли трх, резинки.

Мы НЕ используем блочные тренажеры, т.к. стремимся максимально упростить использование специальных средств и спортивного инвентаря, чтобы в дальнейшем вы могли выполнять комплекс упражнений самостоятельно в домашних условиях.

Совет: Рекомендуем сочетать оздоровительную физкультуру с массажем и физиотерапией для достижения максимального эффекта.

Как правильно заниматься ЛФК

В оздоровительной физкультуре, как и в занятиях, лечебной физкультурой, важна системность и регулярность. Мы рекомендуем:

  • 2-3 тренировки в неделю;
  • постепенное увеличение нагрузки по мере адаптации организма;
  • сочетание физической активности с дыхательной гимнастикой.

Идеально, если всю программу вы пройдете под наблюдением специалиста. Если такая возможность отсутствует, заниматься можно и дома, посещая наш центр для корректировки персонального плана физической нагрузки.

Какую пользу приносит оздоровительная физкультура

Индивидуальные занятия физкультурой – это набор упражнений, ориентированных на решение конкретно ваших проблем со здоровьем. При этом достигается и общий оздоровительный эффект, в т.ч.:

  • уходят боли, которые вас беспокоили;
  • улучшается координация движений;
  • оптимизируется кровообращение;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • разгружаются суставы и позвоночник;
  • восстанавливается объем движений в суставах.  

Показания к ЛФК

Оздоровительная физкультура полезна для всех. Особенно она важна, если вы…

  • ведете малоподвижный образ жизни и более 4-х часов в день проводите в положении сидя (это характерно и для школьников, и для офисных работников, и для айтишников);
  • часто ощущаете дискомфорт и боль в области спины, шеи, поясницы, а также в суставах;
  • проходите период восстановления после операции, травмы, родов;
  • желаете улучшить осанку и общее самочувствие.

Медицинскими показаниями к оздоровительной физкультуре являются: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артроз, травма мениска и т.д. Также занятия эффективны как мера профилактики возрастных заболеваний.

Эффективность ЛФК

ЛФК используется для:

  • повышения эффективности комплексной терапии больных;

  • закрепления результатов, достигнутых в процессе лечения;

  • ускорения выздоровления;

  • предупреждения возможных осложнений;

  • торможения развития заболевания;

  • развития координации движения, силы и выносливости;

  • общего укрепления организма.

Физические упражнения усиливают кровообращение в мышцах, которые подвергаются в данный момент нагрузке, способствуют увеличению  мышечной силы, помогают восстановить или увеличить объем движения в суставах. Дыхательная гимнастика, включающая упражнения на расслабления, помогут снять мышечные спазмы. В результате занятий ЛФК нормализуется функционирование органов и систем, они начинают работать более согласованно, повышается эмоциональный тонус  больного.

Публикация «Принципы оздоровительной физкультуры» размещена в разделах

2. Двигательные нагрузки на физкультурном занятии должны быть строго дозированы. Поэтому, составляя конспект физкультурного занятия, мы указываем частоту сердечных сокращений, соответствующую каждому виду движений и возрасту детей. Это помогает воспитателям правильно регулировать темп и длительность упражнений. Кроме того, воспитатели обучены контролировать физическое состояние детей по внешним признакам: дышат носом или ртом, насколько координированы движения, не сбивчива ли речь и т. д.

3. После определенных двигательных нагрузок обязательно должны следовать расслабляющие паузы, чтобы привести пульс ребенка к исходному состоянию. Таких пауз в течение одного занятия бывает две или больше, в зависимости от характера двигательной деятельности. Расслабление проводится в разных положениях: сидя, стоя, лежа. При этом звучит специальный текст, сопровождаемый (когда это возможно) особой музыкой.

4. В какой-то момент занятия обязательно нужно дать детям мощный эмоциональный заряд, рассмешить их, поднять им настроение. Это может быть неожиданное появление каких-либо персонажей, например, скоморохов, лешего или других любимых детьми героев. Но лучше всего для этой цели подходят специальные оздоровительные игры.

5. Закаливающие процедуры должны стать органичной составляющей физкультурных занятий. Воздушные ванны дети принимают у нас благодаря тому, что занимаются без маечек. К тому же большая часть занятий организуется на свежем воздухе. Все занятия заканчиваются

водными процедурами. Для каждого возраста детей они различны, а для персонала несложны по организации: обтирание, обширное умывание, ходьба по мокрым дорожкам и др. Главное условие их организации — они должны нравиться детям и проходить весело.

6. В каждое оздоровительное физкультурное занятие стоит включать специальную дыхательную гимнастику. Дети должны научиться разным способам дыхания: носовому поверхностному, свободному (без фиксации вдоха и выдоха, регулированному, дыханию «животом» и т. д. Но проводить такое обучение нужно исподволь и тоже весело, не напрягая излишне ребятишек. Неплохо использовать различные вспомогательные приспособления: воздушные шарики, пушинки и пр. В этом случае навыки приобретаются гораздо быстрее.

7. В каждом занятии должны быть специальные упражнения, способствующие развитию координационных механизмов нервной системы. Это прежде всего разнообразные упражнения на координацию движений, упражнения в метании, равновесии, прыжки по воображаемой прямой и многие другие.

Если все эти требования на занятии выполняются, то мы с полным правом можем называть его оздоровительным. И таких занятий в программе физического воспитания у нас от 60% до 70%. Поэтому система физического воспитания у нас носит четко выраженный оздоровительный характер.

Средства лечебной физкультуры и ее влияние на организм

Средства ЛФК подразделяют на активные, пассивные и психорегулирующие.

К активным относятся разнообразные физические упражнения:

— все виды лечебной гимнастики — утренняя, дыхательная, корригирующая и т.д.;
— ходьба;
— плавание;
— механотерапия — занятия на тренажерах;
— трудотерапия — использование механического труда: вышивание, шитье, изготовление поделок, выполнение бытовых обязанностей, легкий физический труд и т.п.;
— гидрокинезотерапия — чередование напряжения и расслабления мышц в воде;
— туризм;
— хореотерапия — использование танцев и пластики;
— терренкур — пешие прогулки по маршрутам в гористой местности.

Физическим упражнениям отводится ведущее место в восстановительном периоде после травм и заболеваний, т.к. без адекватной физической активности невозможно вернуть пациенту утраченные двигательные функции и здоровье.

К пассивным методикам относятся:

— массаж;
— мануальная терапия;
— физиотерапия — лечение токами, электромагнитным полем, звуком, теплом, светом и т.д.;
— банные процедуры.

Пассивные методы усиливают эффект от физических упражнений и назначаются строго по показаниям врача: вид процедуры, область и время воздействия, длительность курса, периодичность и т.д.

К психостимулирующим методам относятся:

— аутогенная тренировка;
— релаксация;
— игровые механики.

Психостимулирующие методы направлены, прежде всего, на вовлечение пациента в процесс восстановления и поддержание в нем желания не сдаваться и двигаться к главной цели — выздоровлению.

Человек, который утратил дееспособность и не живет полноценной жизнью, часто находится в подавленном психологическом состоянии. Это еще больше усугубляет его общее состояние

Поэтому крайне важно, чтобы врач нашел подход к каждому такому пациенту, вселял в него уверенность в благоприятном исходе и способствовал активному выполнению упражнений

Показания к ЛФК

Оздоровительная физкультура полезна для всех. Особенно она важна, если вы…

  • ведете малоподвижный образ жизни и более 4-х часов в день проводите в положении сидя (это характерно и для школьников, и для офисных работников, и для айтишников);
  • часто ощущаете дискомфорт и боль в области спины, шеи, поясницы, а также в суставах;
  • проходите период восстановления после операции, травмы, родов;
  • желаете улучшить осанку и общее самочувствие.

Медицинскими показаниями к оздоровительной физкультуре являются: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артроз, травма мениска и т.д. Также занятия эффективны как мера профилактики возрастных заболеваний.

Целительная сила движения

Лечебный эффект физкультуры основан на использовании одной из важнейших функций любого живого организма – движении. Не случайно до сих пор повторяют слова Авиценны « Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения».  Движение действует как биологический раздражитель, стимулирующий активность органов и систем и, в  конечном счете, нормализующий их работу за счет возможностей самого организма. Большое значение имеет упражняемость – физические упражнения должны применяться систематически и дозировано; повторение  и постепенное наращивание нагрузки позволяет наиболее оптимальным образом восстанавливать нарушенные функции, развивать моторные навыки, укреплять организм.

Заключение

Физическое воспитание пожилых людей имеет свои характерные особенности. Эти особенности связаны с возрастными изменениями, происходящими в сердечно-сосудистой системе, органах дыхания, мышечно-костном аппарате и других органах и системах организма. Из-за снижения работоспособности организма занятия физкультурой для пожилых людей носят преимущественно оздоровительный характер. Оздоровительный характер физической культуры для пожилых людей предполагает щадящие нагрузки, учитывающие медленные темпы восстановления организма пожилых людей после физических нагрузок.   

Основное предпочтение при проведении физкультуры для пожилых людей отдается таким физическим упражнениям, которые не требуют больших нагрузок на организм и легко дозируются по нагрузке. То есть задачи физической культуры пожилых людей – повышение общей выносливости тела, гибкости, улучшение координации движений, а развитие силы и скорости при этом имеют второстепенное значение. 

Несмотря на множество ограничений и противопоказаний к занятиям физкультурой в пожилом возрасте, физическое воспитание для пожилых людей должно быть незаменимым. Наука доказала, что физическое воспитание, даже если занятия впервые начали в пожилом возрасте, все же помогает снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает состояние иммунной системы. 

Rate article