1.3 Чем полезна утренняя зарядка
Утро
– самое неприятное и напряжное
время суток для большинства жителей земного
шара. Казалось бы, нужно радоваться, что
жизнь продолжается и впереди вас ждет
новый день. Но мы почему-то не очень-то
рвемся в бой. Еще немножечко, еще чуть-чуть,
хотя бы пять минуточек понежится в кровати,
жизнь подождет, работа не волк, в лес не
убежит… Знакомая ситуация, правда? Начиная
день с лени, вялости и потакания своим
слабостям, мы сами бессознательно программируем
себя на точно такое же течение всего дня.
Как начнешь день, так его и проведешь.
Превратить минус на плюс мы можем сами,
изменив себя и свои привычки. Взбодриться,
освободившись от таких сладких оков сна,
самоорганизоваться, настроившись умом
и телом на нужный рабочий лад, да еще и
сохранить превосходную физическую форму
поможет старая добрая утренняя зарядка,
комплекс упражнений для которой мы
и предлагаем вам освоить.
Утренняя
зарядка в той или иной форме
встречается практически у всех
народов. У нас ее сейчас немного
призабыли, хотя когда-то каждый день начинался
с радио и телезарядки. А вот жители
Поднебесной охотно и дружно выполняют
утренний комплекс упражнений, основанный
на древнекитайском учении Цигун. И поступают
очень правильно, ведь даже самая простая
и легкая физическая активность обладает
огромным оздоровительным и энергетическим
потенциалом:
- Улучшает
кровообращение и обменные процессы, способствуя
более быстрому пробуждению, активизации
всех систем организма и готовности к
физическим, психическим и умственным
нагрузкам. - Активизирует
выработку эндорфинов – гормонов радости
и счастья, дарящих комфортное чувство
внутренней гармонии, удовлетворенности
и умиротворенности. - Препятствует
появлению застойных явлений в организме,
стимулируя выведение шлаков, токсинов
и негативной энергии. - Повышает
концентрацию внимания, дисциплинирует,
делая человека более собранным и организованным. - Держит в
тонусе весь организм на всех трех уровнях:
физическом, умственном и психическом.
Но все
эту пользу утренняя зарядка принесет
лишь в том случае, если будет
выполнена правильно, а главное,
без ненужного фанатизма. Многие
путают утреннюю зарядку с тренировкой
и начинают с утра пораньше изнурять
себя сложнейшими комплексами упражнений,
нанося организму непоправимый урон
и портя себе настроение на весь
день. На то она и зарядка, чтобы
заряжать, а не тренировать. Мы так
часто планируем, что вот с
такого-то числа начнем посещать спортзал,
фитнес клуб или начнем заниматься фитнесом
дома и как
возьмемся за себя! Абсолютно забывая
при этом о самом простом и доступном,
например, об утренней зарядке.