ЛФК при пневмонии: эффективный комплекс упражнений для восстановления

Оздоровительная физкультура
Contents
  1. Заключительная часть упражнений
  2. Основные методики проведения ЛФК
  3. Значение лечебной физкультуры для организма
  4. Виды лечебной гимнастики
  5. Гимнастика в бассейне для воздействия на мышцы спины, бедер и ног
  6. Преимущества лечебной физкультуры перед другими методами лечения
  7. Основные виды ЛФК
  8. Что происходит на первичном приеме врача ЛФК?
  9. Какие дополнительные обследования может назначить врач ЛФК?
  10. Упражнения для развития координации
  11. Определение и принципы
  12. Дозировки нагрузок в лечебной физкультуре
  13. ЛФК при заболеваниях суставов
  14. Кому на пользу, а кому во вред
  15. Вопрос-ответ:
  16. Какие виды лечебной физической культуры (ЛФК) существуют?
  17. Какую роль играет ЛФК в реабилитации после травмы или операции?
  18. Какие преимущества имеет ЛФК по сравнению с другими методами лечения?
  19. Какие методы лечебной физической культуры существуют?
  20. Для кого подходит лечебная физическая культура?
  21. Какие преимущества имеет лечебная физическая культура перед другими методами лечения?
  22. Применение ЛФК при сколиозе
  23. На какой стадии можно применять, на какой нельзя?
  24. Лечебная физкультура: преимущества, упражнения, рекомендации
  25. Преимущества ЛФК для детей
  26. Индекс Кетле

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Основные методики проведения ЛФК

Основным правилом при подборе комплекса является его соответствие возрасту и возможностям ребенка. Общеукрепляющие упражнения составляют обязательную часть занятий, к ним добавляют тренировки в соответствии с патологией.

Методы проведения лечебно-оздоровительных мероприятий используются разные:

  • индивидуальные занятия со специалистом;
  • групповые занятия с детьми одного возраста;
  • ЛФК по профилю заболевания в группе;
  • домашние тренинги после консультации со специалистом и подбора комплекса.

Самым маленьким (до года) показаны рефлекторные действия и массаж. Малышам более старшего возраста – обязательное включение игровых элементов.

В комплексе всегда присутствуют упражнения:

  • активные;
  • статические – на удержание положения тела в рекомендованной позе;
  • дыхательные;
  • на растяжку;
  • на координацию;
  • со снарядами;
  • на расслабление.

Одной из основных задач ЛФК является преодоление отставания в развитии, вызываемое болезнью.

Значение лечебной физкультуры для организма

Лечебная физкультура (ЛФК) является важной составляющей комплексного лечения многих заболеваний. Она направлена на восстановление и улучшение функций организма, а также предотвращение возникновения осложнений и рецидивов заболеваний

ЛФК включает в себя различные упражнения, которые выполняются под руководством специалиста.

Основное значение лечебной физкультуры для организма заключается в следующем:

Укрепление мышц и суставов. Правильно подобранные упражнения помогают развить и укрепить мышцы тела, а также улучшить подвижность суставов

Это особенно важно для людей с ограниченной подвижностью или после травм и операций. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, повышению кислорода в организме и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормализация обменных процессов. ЛФК способствует активации обменных процессов в организме, что способствует улучшению пищеварения, снижению веса и поддержанию оптимального уровня энергии.
Улучшение дыхания. Отдельные упражнения направлены на развитие дыхательной системы, что помогает улучшить ее работу и снизить риск развития респираторных заболеваний.
Повышение общей физической выносливости. Регулярные занятия ЛФК помогают улучшить общую физическую форму и выносливость организма, что способствует улучшению качества жизни и повышению работоспособности.

Как часто вы пользуетесь медицинскими услугами в больнице и поликлинике?
Раз в месяц и чаще 100%

Раз в полгода 0%

Раз в год 0%

Виды лечебной гимнастики

В зависимости от проблемы подбирается комплекс упражнений, поэтому видов лечебной гимнастики существует несколько. Разделяются они по заболеванию и методике воздействия. Мы перечислим наиболее распространенные.

1. Лечебная гимнастика для спины и позвоночника

К сожалению, боль в спине и пояснице знакома каждому взрослому человеку. Для укрепления мышц спины и позвоночника выполняются несложные упражнения. Эффективны при остеохондрозе и при сколиозе, полезна лечебная гимнастика для поясницы и других отделов позвоночника.

Приступать к занятиям необходимо после консультации со специалистом, который подберет нагрузку индивидуально и сможет контролировать процесс выполнения.

2. Гимнастика после операций.

Входит в список обязательных мероприятий. В зависимости от области оперативного вмешательства назначают комплекс, который способствует скорейшему восстановлению и возвращению утраченных функций.

3. Лечебная гимнастика для детей

Пользуется заслуженной популярностью благодаря широкому спектру действий:

  • Значительно сокращает период восстановления после травм суставов, мышц, нервов.
  • Обладает укрепляющим воздействием на организм, тело.
  • Улучшает координацию движений.
  • Используется для лечения и профилактики искривления конечностей, рахита, сколиоза, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, плоскостопии, для коррекции осанки.

Проводится под контролем врача, который составит индивидуальную программу, основанную на медицинских показаниях.

4. Дыхательная гимнастика.

Благотворно влияет на обмен веществ, улучшает кровообращение. Благодаря насыщению всех клеток и тканей кислородом, положительно влияет на работу организма в целом, способствует быстрому восстановлению после травм, операций, болезней, устраняет воспаления. Улучшает общее самочувствие.

5. Занятия в бассейне.

Прежде всего, показаны при остеохондрозе. Улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляют мышцы спины, поясницы, ног, брюшной полости. Улучшается и психоэмоциональное состояние. Кроме того, занятия в воде ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию калорий, снижению холестерина, избавляют от лишнего веса и целлюлита.

6. Упражнения с мячом (фитболом).

Показаны как метод реабилитации после травм мышц, связок, после ушибов, наложения гипса, для профилактики и лечения заболеваний суставов. При невритах, мышечной гипотрофии и гипотонии, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата у взрослых и детей.

7. Цигун.

Комплекс дыхательных и физических упражнений для общего оздоровления и снятия мышечного напряжения. Рекомендована цигун для укрепления позвоночника и суставов. Показания к занятиям: остеохондроз и другие дегенеративные и воспалительные заболевания позвоночника, искривление, сутулость, боль в спине. Кроме того, цигун применяется в период реабилитации после травм.

Гимнастика в бассейне для воздействия на мышцы спины, бедер и ног

Такая гимнастика широко применяется для лечения остеохондроза и его осложнений. Зайдите в бассейн поглубже, чтобы вода покрывала плечи. Так вы уменьшите статическое давление на позвоночник, увеличите расстояние между позвонками, и двигаться станет легче.

Исходное положение (И. П.) тела – стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед внутрь ладонями

На выдохе отклоняемся кзади, вытянутые руки заводим через стороны за спину, голову запрокидываем назад, на вдохе занимаем И. П
Внимание! Данное упражнение нужно выполнять с осторожностью при остеохондрозе шейного отдела и синдроме позвоночной артерии.
Заводим за спину руки и соединяем в замок. Быстрым движением поднимаем их кверху, соединяя лопатки.
Выполняем приседания с упором то на правую, то на левую ногу.
Вытягиваем руки вверх и делаем наклоны корпусом попеременно вправо-влево
Затем описываем туловищем круги, прогибаясь в пояснице.
Перейдите в более мелкое место, обопритесь руками о дно, ноги и корпус вытяните по поверхности воды, между голеностопными суставами зажмите резиновый мячик

Опускайте ноги с мячом ко дну, держа спину ровно.
Плаваем на спине, отталкиваясь от бортиков бассейна выпрямленными ногами.

Преимущества лечебной физкультуры перед другими методами лечения

Лечебная физкультура (ЛФК) представляет собой комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление и укрепление организма. В отличие от других методов лечения, ЛФК имеет ряд преимуществ, которые делают его эффективным и доступным для широкого круга пациентов.

1. Натуральность и безопасность. ЛФК основана на естественных движениях человеческого тела, что делает ее безопасной и малотравматичной для организма. В отличие от хирургического вмешательства или применения лекарственных препаратов, ЛФК не имеет побочных эффектов и не наносит вреда здоровью.

2. Комплексный подход. ЛФК включает в себя разнообразные упражнения, направленные на улучшение работы различных систем организма. Она способствует укреплению мышц, улучшению гибкости суставов, повышению выносливости и общей физической подготовки. Кроме того, ЛФК может включать элементы дыхательной гимнастики, массажа и других методов воздействия на организм.

3. Индивидуальный подход. ЛФК разрабатывается и проводится индивидуально для каждого пациента, учитывая его физическое состояние, возраст, особенности заболевания и другие факторы. Это позволяет достичь максимального эффекта от занятий и учитывать индивидуальные потребности каждого пациента.

4. Доступность и экономичность. ЛФК является относительно доступным методом лечения. Она не требует дорогостоящего оборудования или специальных условий для проведения занятий. Большинство упражнений можно выполнять дома, без посещения специализированных центров или клиник. Это делает ЛФК экономически выгодным и удобным для пациентов.

5. Возможность профилактики и самостоятельного контроля. ЛФК может быть использована не только в качестве метода лечения, но и как средство профилактики различных заболеваний. Регулярные занятия ЛФК помогают поддерживать физическую форму и укреплять организм, предотвращая возникновение проблем со здоровьем. Кроме того, пациенты могут самостоятельно контролировать и регулировать интенсивность и объем занятий, в зависимости от своего самочувствия.

Все эти преимущества делают лечебную физкультуру эффективным и универсальным методом лечения и профилактики различных заболеваний. Она позволяет пациентам активно участвовать в процессе восстановления и поддержания своего здоровья.

Основные виды ЛФК

Лечебная физическая культура (ЛФК) включает в себя различные виды упражнений, направленных на восстановление и укрепление функций организма. Основными видами ЛФК являются:

    1. Гимнастика

Гимнастика — это система физических упражнений, которые выполняются с определенным режимом и последовательностью движений. Гимнастика помогает улучшить общую физическую форму, развивает гибкость, силу и выносливость организма.

    1. Массаж

Массаж — это ручное воздействие на ткани и органы человека с помощью различных приемов и методик. Массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшить мышечное напряжение, улучшить общее самочувствие и ускорить процесс восстановления после травм и заболеваний.

    1. Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы дыхательной системы и увеличение объема легких. Дыхательная гимнастика помогает справиться с заболеваниями легких, повысить выносливость организма и улучшить общую физическую форму.

    1. Физиотерапия

Физиотерапия — это комплекс процедур, основанных на использовании физических факторов (тепло, свет, электричество и др.) для лечения и профилактики различных заболеваний. Физиотерапия помогает улучшить кровообращение, снять боли, ускорить регенерацию тканей и восстановление органов и систем организма.

Следите за калорийностью своего рациона?
Да 0%

Нет 100%

Что происходит на первичном приеме врача ЛФК?

Врач выслушает жалобы, расспросит о перенесенных заболеваниях, образе жизни, наследственных предрасположенностях и аллергических реакциях, ознакомится с  медицинской документацией. Проведя осмотр, врач ЛФК определяет оптимальный двигательный режим и дает рекомендации по физическим нагрузкам, виду упражнений, образу жизни и т.д.

Составление индивидуального комплекса упражнений

Врач проведет тестовое занятие с измерением  веса, роста, артериального давления и пульса, оценит переносимость предложенной физической нагрузки.

Врач ЛФК может самостоятельно проводить индивидуальные и групповые занятия лечебной гимнастикой. В зависимости от характера заболевания и тяжести его течения может применяться групповой или индивидуальный способы проведения лечебной гимнастики. Индивидуальные занятия проводятся с тяжелобольными лицами с ограниченной способностью к движению. В группы объединяются пациенты с однородными заболеваниями и с одинаковыми режимами активности.

Как подготовиться к консультации врача ЛФК

Сделать электрокардиограмму (ЭКГ), принести рентгенограммы, заключения специалистов, которые осматривали пациента, данные анализов.

Какие дополнительные обследования может назначить врач ЛФК?

  • ЭКГ
  • МРТ;
  • КТ;
  • рентгенограмма;
  • УЗИ;
  • эхокардиография;
  • дуплексное сканирование сосудов;
  • консультация профильного специалиста.

Упражнения для развития координации

Координация – это способность согласовывать движения и контролировать их точность и точность. Развитие координации является важным аспектом в области лечебной физической культуры. Упражнения для развития координации помогают улучшить общую моторику, равновесие, гибкость и точность движений.

Вот несколько упражнений для развития координации:

  1. Марш боком. Пройдитесь вдоль стены, двигаясь боком. Постепенно увеличивайте скорость и включайте в движение различные элементы, такие как повороты и прыжки.
  2. Поднимание носков. Сядьте на стул и медленно поднимайте пятки вверх, пока только носки касаются пола. Затем медленно опускайте пятки обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
  3. Мячики на батуте. Станьте на батут и бросайте мячики в воздух, стараясь поймать их поочередно. Постепенно увеличивайте скорость и добавляйте больше мячиков.
  4. Ходьба по линии. Нарисуйте на полу прямую линию с помощью мела или используйте длинную веревку. Попробуйте пройти по линии, стараясь не сойти с нее.
  5. Метание и ловля мяча. Станьте в противоположные концы комнаты и бросайте мяч друг другу. Постепенно увеличивайте расстояние и скорость бросков.

Определение и принципы

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это комплекс специально разработанных физических упражнений, которые используются в медицинских целях для восстановления и укрепления здоровья.

Основными принципами ЛФК являются:

  1. Индивидуальный подход. Каждому пациенту назначается индивидуальная программа упражнений, исходя из его состояния здоровья, диагноза и физических возможностей.
  2. Систематичность. Лечебная физическая культура должна проводиться регулярно и по расписанию. Упражнения выполняются определенное количество раз в неделю и определенное время.
  3. Последовательность. Упражнения должны выполняться последовательно, в определенном порядке. Вначале проводятся разминка и подготовительные упражнения, затем основные комплексы упражнений, а затем заканчивается заминкой и расслаблением.
  4. Дозирование. Интенсивность и объем нагрузки должны быть подобраны с учетом возраста, состояния здоровья и физических возможностей пациента. Нагрузка должна быть достаточной для достижения эффекта, но не должна приводить к перенапряжению и ухудшению состояния пациента.
  5. Контроль. Во время выполнения ЛФК должен осуществляться контроль со стороны специалиста – врача или инструктора по ЛФК. Они следят за правильностью выполнения упражнений, контролируют пульс, давление и другие показатели.

ЛФК применяется в комплексном лечении различных заболеваний, таких как заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, нервной системы, эндокринной системы и др.

Основная цель ЛФК – восстановление и укрепление функций организма, повышение общей физической работоспособности, улучшение качества жизни пациента и предотвращение развития осложнений.

Дозировки нагрузок в лечебной физкультуре

МирСоветов выделил следующие дозировки нагрузок, используемых в ЛФК:

  1. Лечебные – они подразумевают такое количество упражнений, которого будет достаточно для достижения терапевтического эффекта при лечении того или иного заболевания. Лечебные нагрузки направлены на предупреждение осложнений после перенесенной болезни.
  2. Тонизирующие дозировки предполагают выполнение упражнений умеренной интенсивности. Данный вид ЛФК отвечает за закрепление лечебного эффекта, а также за стимулирование работы основных систем организма.
  3. Тренирующие занятия проводят с целью восстановления нормальной работы всех органов и систем человеческого тела. Тренирующие дозировки призваны улучшить общее состояние организма и повысить работоспособность.

ЛФК при заболеваниях суставов

При заболеваниях суставов используются различные виды и приемы ЛФК:

  • Упражнения для улучшения гибкости и подвижности суставов;
  • Методы развития мышц и связок;
  • Упражнения для укрепления мышц вокруг суставов;
  • Упражнения для улучшения кровообращения и общего состояния;
  • Методы растяжения и релаксации;
  • Методы коррекции осанки и ходьбы;
  • Методы восстановительной терапии после операций на суставах.

При выборе методов ЛФК врач учитывает степень заболевания, возраст и физическую подготовку пациента. Нередко применяются комплексные упражнения, включающие элементы различных методик.

Регулярные занятия ЛФК при заболеваниях суставов помогают улучшить состояние пациента и снизить интенсивность болевых ощущений. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и нежелательных последствий.

Кому на пользу, а кому во вред

При многих заболеваниях водная физкультура помогает добиться улучшения состояния и ускорить выздоровление. Она имеет разнообразные и многочисленные показания:

  • Неврологические заболевания вследствие поражения головного, спинного мозга, периферических нервов, проявляющиеся снижением мышечной силы, высоким тонусом и атрофиями;
  • Нарушение равновесия и координации движений;
  • Болевые синдромы, связанные с патологией позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, сколиоз и другие изменения осанки);
  • Восстановительный период после операций на позвоночнике;
  • Заболевания суставов (артриты, остеоартрозы, подагра) в подостром периоде и патология сухожилий, связок и мышц (миозиты, тендовагиниты) в период ремиссии;
  • Астенизация организма – нервное истощение, повышенная утомляемость;
  • Восстановление после операций, травм, длительной болезни, когда человек вынужденно ограничивал физическую активность продолжительное время;
  • Беременность, подготовка к родам;
  • В детской практике: врожденные и приобретенные неврологические болезни (ДЦП, перинатальная энцефалопатия, полиомиелит), недостаточное физическое развитие.

Несмотря на все положительные моменты, ограничений для аквааэробики тоже немало:

  • Открытые повреждения кожных покровов;
  • Наличие венерических заболеваний, например, сифилиса, гонореи, трихомониаза;
  • Инфекционно-воспалительные болезни кожи;
  • Аллергия на хлор;
  • Воспалительные заболевания глаз и ушей;
  • Осложненное течение беременности;
  • Эпилепсия;
  • Психические расстройства;
  • Недержание мочи и кала;
  • Камни в почках или желчном пузыре;
  • Тяжелые нарушения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • Синдром позвоночной артерии с обморочными состояниями;
  • Острые инфекционные процессы в организме любой локализации.

Вопрос-ответ:

Какие виды лечебной физической культуры (ЛФК) существуют?

Существует несколько видов лечебной физической культуры (ЛФК), включая гимнастику, массаж, физиотерапию, кинезитерапию и многое другое. Каждый вид ЛФК имеет свои особенности и применяется в зависимости от целей и состояния пациента.

Какую роль играет ЛФК в реабилитации после травмы или операции?

Лечебная физическая культура (ЛФК) играет важную роль в реабилитации после травмы или операции. Она помогает восстановить функцию поврежденных тканей, укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления ран. ЛФК также помогает пациентам вернуться к активной жизни и улучшить качество движений.

Какие преимущества имеет ЛФК по сравнению с другими методами лечения?

ЛФК имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методами лечения. Во-первых, она не требует применения лекарственных препаратов и минимизирует риск побочных эффектов. Во-вторых, ЛФК может быть адаптирована к индивидуальным потребностям пациента и его физическим возможностям. В-третьих, она является более доступной и экономически выгодной альтернативой многим другим методам лечения. Наконец, ЛФК помогает улучшить общее состояние организма, укрепить иммунную систему и предотвратить развитие других заболеваний.

Какие методы лечебной физической культуры существуют?

Существует несколько методов лечебной физической культуры, которые используются в разных случаях. Одним из них является метод активных движений, который основан на самостоятельном выполнении пациентом упражнений под руководством инструктора. Еще одним методом является метод пассивных движений, при котором движения выполняются не самим пациентом, а другим лицом или с помощью специальных устройств. Также существует метод режимных факторов, включающий применение гидротерапии, термической терапии, массажа и других физиотерапевтических процедур.

Для кого подходит лечебная физическая культура?

Лечебная физическая культура подходит для разных категорий людей. Она может быть назначена людям с различными заболеваниями позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также ЛФК может быть полезна для людей с ограниченной подвижностью, после травм и операций, а также для профилактики и укрепления здоровья.

Какие преимущества имеет лечебная физическая культура перед другими методами лечения?

Лечебная физическая культура имеет несколько преимуществ перед другими методами лечения. Во-первых, она является естественным и безопасным методом, не связанным с применением лекарственных препаратов. Во-вторых, она позволяет воздействовать на причину заболевания, а не только на его симптомы. В-третьих, ЛФК может улучшить общее физическое и психологическое состояние пациента, повысить его работоспособность и качество жизни. Наконец, лечебная физическая культура может быть применима в комбинации с другими методами лечения, усиливая их эффективность.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно применять, на какой нельзя?

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

ЛФК считается приоритетным способом лечения сколиоза, метод чаще всего используется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении сколиотической дуги более 50 градусов используются хирургические методы.

Корректировка сколиоза s-образной формы требует специальных упражнений. Наибольшая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, так как формирование организма ещё продолжается.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать возможности ЛФК, важную роль играют твердый настрой, воля, решимость.

Лечебная физкультура: преимущества, упражнения, рекомендации

Лечебная физкультура, также известная как лечебная гимнастика или ЛФК, является важной частью комплексного лечения многих заболеваний. Она включает в себя систематическое выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и координации движений, а также на восстановление функций опорно-двигательной системы

Преимущества лечебной физкультуры:

Улучшение общего состояния организма: регулярные занятия ЛФК помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую выносливость организма.
Укрепление мышц и суставов: упражнения направлены на развитие мышц и улучшение подвижности суставов, что помогает предотвратить развитие деформаций и ограничений в движении

Улучшение координации и равновесия: выполнение упражнений ЛФК помогает развить координацию движений и улучшить равновесие, что особенно важно для людей с нарушениями опорно-двигательной системы. Снижение болевых ощущений: некоторые упражнения ЛФК направлены на снятие болевых ощущений и улучшение общего самочувствия пациента

Рекомендации по выполнению лечебной физкультуры:

  1. Начинайте занятия ЛФК с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы.
  2. Выбирайте упражнения, соответствующие вашему состоянию здоровья и рекомендованные врачом.
  3. Выполняйте упражнения регулярно и постепенно увеличивайте их интенсивность.
  4. Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений.
  5. Следите за своими ощущениями: если у вас возникают болевые ощущения или дискомфорт, прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с врачом.
  6. При необходимости используйте вспомогательные средства, такие как резиновые ремни или палки, чтобы облегчить выполнение упражнений.

Лечебная физкультура может быть эффективным средством восстановления и улучшения здоровья. Однако перед началом занятий ЛФК рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать возможных осложнений.

Преимущества ЛФК для детей

  • дети приобретают навыки гигиены, узнают окружающий мир и себя в нем;
  • они полезны и для гармоничного роста отделов позвоночника;
  • для формирования правильной осанки; для укрепления мышц позвоночного столба;
  • для предотвращения и коррекции асимметрии при прогрессировании сколиоза;
  • происходит улучшение состояния при плоскостопии;
  • стабилизируются такие качества, как сила, выносливость, ловкость;
  • происходит нормализация функций эндокринной железы;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряются процессы адаптации к непривычным новым условиям;
  • при проведении ЛФК нормализуется стрессоустойчивость.

Индекс Кетле

Индекс Кетле – индексмассы тела говорит об ожирении или недостатке веса. Индекс Кетле может быть рассчитан для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Индекс массы тела говорит об ожирении или недостатке веса. Индекс Кетле может быть рассчитан для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Ниже в калькуляторе индекса Кетле введите свой рост в сантиметрах и вес в килограммах.

Полученная в итоге цифра и будет вашим индексом.

Норма для мужчин — 19-25.Норма для женщин — 19-24.

Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

В целом, ожирение мы можем разделить на несколько типов, которые наглядно видно на изображении ниже:

Rate article