Системы оздоровительной физической культуры: ключевые аспекты и преимущества

Лфк Оздоровительная физкультура

1.3 Чем полезна утренняя зарядка

Утро 
– самое неприятное и напряжное
время суток для большинства жителей земного
шара. Казалось бы, нужно радоваться, что
жизнь продолжается и впереди вас ждет
новый день. Но мы почему-то не очень-то
рвемся в бой. Еще немножечко, еще чуть-чуть,
хотя бы пять минуточек понежится в кровати,
жизнь подождет, работа не волк, в лес не
убежит… Знакомая ситуация, правда? Начиная
день с лени, вялости и потакания своим
слабостям, мы сами бессознательно программируем
себя на точно такое же течение всего дня.
Как начнешь день, так его и проведешь.
Превратить минус на плюс мы можем сами,
изменив себя и свои привычки. Взбодриться,
освободившись от таких сладких оков сна,
самоорганизоваться, настроившись умом
и телом на нужный рабочий лад, да еще и
сохранить превосходную физическую форму
поможет старая добрая утренняя зарядка,
комплекс упражнений
для которой мы
и предлагаем вам освоить.
 

Утренняя 
зарядка в той или иной форме 
встречается практически у всех
народов. У нас ее сейчас немного 
призабыли, хотя когда-то каждый день начинался 
с радио и телезарядки. А вот жители
Поднебесной охотно и дружно выполняют
утренний комплекс упражнений, основанный
на древнекитайском учении Цигун. И поступают
очень правильно, ведь даже самая простая
и легкая физическая активность обладает
огромным оздоровительным и энергетическим
потенциалом:

  • Улучшает
    кровообращение и обменные процессы, способствуя
    более быстрому пробуждению, активизации
    всех систем организма и готовности к
    физическим, психическим и умственным
    нагрузкам.
  • Активизирует
    выработку эндорфинов – гормонов радости
    и счастья, дарящих комфортное чувство
    внутренней гармонии, удовлетворенности
    и умиротворенности.
  • Препятствует
    появлению застойных явлений в организме,
    стимулируя выведение шлаков, токсинов
    и негативной энергии.
  • Повышает
    концентрацию внимания, дисциплинирует,
    делая человека более собранным и организованным.
  • Держит в
    тонусе весь организм на всех трех уровнях:
    физическом, умственном и психическом.

Но все 
эту пользу утренняя зарядка принесет
лишь в том случае, если будет 
выполнена правильно, а главное,
без ненужного фанатизма. Многие
путают утреннюю зарядку с тренировкой 
и начинают с утра пораньше изнурять
себя сложнейшими комплексами упражнений,
нанося организму непоправимый урон
и портя себе настроение на весь
день. На то она и зарядка, чтобы 
заряжать, а не тренировать. Мы так 
часто планируем, что вот с 
такого-то числа начнем посещать спортзал,
фитнес клуб или начнем заниматься
фитнесом
дома
и как
возьмемся за себя! Абсолютно забывая
при этом о самом простом и доступном,
например, об утренней зарядке.

Rate article