Средства и методы ЛФК: эффективные формы физической реабилитации

Массовые формы оздоровительной физической культуры Оздоровительная физкультура

Когда обращаются к врачу ЛФК?

при заболеваниях:

  • опорно-двигательного аппарата (артрозы, артриты, остеохондроз и др.)
  • сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертония, артериальная гипотония,ишемическая болезнь, и др.)
  • сосудов конечностей, в том числе тромбофлебитах и варикозном расширении вен. 
  • трахей, бронхов и легких (трахеит, бронхит, пневмония, плеврит, туберкулез, бронхиальная астма, эмфиземалегкиз, пневмосклероз и др.)
  • желудка и кишечника (гастрит, колит, энтерит, энтероколит), при опущении желудка и других внутренних органов, запорах, язвенной болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей 
  • нарушенияхобмена веществ, эндокринных заболеваниях (ожирение, подагра, сахарный диабет, гипотиреоз и т.д.) 
  • женской половой сферы (хронические воспалительные процессы, опущение стенок влагалища, неправильные положения матки, расстройства менструального цикла)
  • нервной системы (энцефалиты, менингиты, полиомиелит, полиневриты, радикулиты, нарушения вестибулярной функции и неврозы).

ЛФК широко применяется в комплексном лечении различной патологии у детей:

  • ревматизм,
  • заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • дефекты и заболевания опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки, сколиозы, плоскостопие и др.).

1.3 Чем полезна утренняя зарядка

Утро 
– самое неприятное и напряжное
время суток для большинства жителей земного
шара. Казалось бы, нужно радоваться, что
жизнь продолжается и впереди вас ждет
новый день. Но мы почему-то не очень-то
рвемся в бой. Еще немножечко, еще чуть-чуть,
хотя бы пять минуточек понежится в кровати,
жизнь подождет, работа не волк, в лес не
убежит… Знакомая ситуация, правда? Начиная
день с лени, вялости и потакания своим
слабостям, мы сами бессознательно программируем
себя на точно такое же течение всего дня.
Как начнешь день, так его и проведешь.
Превратить минус на плюс мы можем сами,
изменив себя и свои привычки. Взбодриться,
освободившись от таких сладких оков сна,
самоорганизоваться, настроившись умом
и телом на нужный рабочий лад, да еще и
сохранить превосходную физическую форму
поможет старая добрая утренняя зарядка,
комплекс упражнений
для которой мы
и предлагаем вам освоить.
 

Утренняя 
зарядка в той или иной форме 
встречается практически у всех
народов. У нас ее сейчас немного 
призабыли, хотя когда-то каждый день начинался 
с радио и телезарядки. А вот жители
Поднебесной охотно и дружно выполняют
утренний комплекс упражнений, основанный
на древнекитайском учении Цигун. И поступают
очень правильно, ведь даже самая простая
и легкая физическая активность обладает
огромным оздоровительным и энергетическим
потенциалом:

  • Улучшает
    кровообращение и обменные процессы, способствуя
    более быстрому пробуждению, активизации
    всех систем организма и готовности к
    физическим, психическим и умственным
    нагрузкам.
  • Активизирует
    выработку эндорфинов – гормонов радости
    и счастья, дарящих комфортное чувство
    внутренней гармонии, удовлетворенности
    и умиротворенности.
  • Препятствует
    появлению застойных явлений в организме,
    стимулируя выведение шлаков, токсинов
    и негативной энергии.
  • Повышает
    концентрацию внимания, дисциплинирует,
    делая человека более собранным и организованным.
  • Держит в
    тонусе весь организм на всех трех уровнях:
    физическом, умственном и психическом.

Но все 
эту пользу утренняя зарядка принесет
лишь в том случае, если будет 
выполнена правильно, а главное,
без ненужного фанатизма. Многие
путают утреннюю зарядку с тренировкой 
и начинают с утра пораньше изнурять
себя сложнейшими комплексами упражнений,
нанося организму непоправимый урон
и портя себе настроение на весь
день. На то она и зарядка, чтобы 
заряжать, а не тренировать. Мы так 
часто планируем, что вот с 
такого-то числа начнем посещать спортзал,
фитнес клуб или начнем заниматься
фитнесом
дома
и как
возьмемся за себя! Абсолютно забывая
при этом о самом простом и доступном,
например, об утренней зарядке.

Показания для назначения ЛФК

ЛФК нашла широкое распространение в терапии различных соматических заболеваний. Она не имеет ограничений по возрасту и полу

Необходимо обратить внимание на то, что эффект усиливается при раннем начале занятий и систематическом их выполнении. Комплексы лечебных и реабилитационныхупражнений должны быть комплексными и дополняющими друг друга. 

Общие противопоказания:

  • Острые инфекционные или воспалительные заболевания.
  • Повышение температуры тела.
  • Гнойные процессы любой локализации.
  • Хронические соматические заболевания в стадии обострения; острое кровотечение любой локализации.
  • Психическиезаболевания в стадии возбуждения.
  • Острые тромбозы и эмболии.
  • Наличие травмоопасных предметов, находящихся в полостях тела вблизи крупных артерий и нервных стволов.
  • Значительно выраженный болевой синдром.

Заключение

Физическое воспитание пожилых людей имеет свои характерные особенности. Эти особенности связаны с возрастными изменениями, происходящими в сердечно-сосудистой системе, органах дыхания, мышечно-костном аппарате и других органах и системах организма. Из-за снижения работоспособности организма занятия физкультурой для пожилых людей носят преимущественно оздоровительный характер. Оздоровительный характер физической культуры для пожилых людей предполагает щадящие нагрузки, учитывающие медленные темпы восстановления организма пожилых людей после физических нагрузок.   

Основное предпочтение при проведении физкультуры для пожилых людей отдается таким физическим упражнениям, которые не требуют больших нагрузок на организм и легко дозируются по нагрузке. То есть задачи физической культуры пожилых людей – повышение общей выносливости тела, гибкости, улучшение координации движений, а развитие силы и скорости при этом имеют второстепенное значение. 

Несмотря на множество ограничений и противопоказаний к занятиям физкультурой в пожилом возрасте, физическое воспитание для пожилых людей должно быть незаменимым. Наука доказала, что физическое воспитание, даже если занятия впервые начали в пожилом возрасте, все же помогает снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает состояние иммунной системы. 

Rate article