Здоровье в движении: разнообразие оздоровительных физических упражнений и их благотворное влияние

Что такое лечебная физическая культура? - лечебная физкультура Оздоровительная физкультура

Инструктор ЛФК

Инструктор ЛФК – это специалист, составляющий комплексы упражнений. Он проводит индивидуальные и коллективные занятия в специальном зале, кабинете поликлиники либо палате, наглядно демонстрирует, как выполнять упражнения, ведет контроль над больным. Чаще он работает с пациентами в кабинете для ЛФК и выполняет указания врача, отмеченные в карте пациента. Он отслеживает, насколько хорошо больным переносятся занятия, меряет пульс, фиксирует результативность.

Эффективность занятий определяют по самочувствию больного, пульсу, давлению и иным критериям.

Специалисту надо знать основы физиологии и патофизиологии, быть ознакомленным с методиками упражнений при разных патологиях. Также ему нужно знать противопоказания к активности и азы лечебного массажа.

Что происходит на первичном приеме врача ЛФК?

Врач выслушает жалобы, расспросит о перенесенных заболеваниях, образе жизни, наследственных предрасположенностях и аллергических реакциях, ознакомится с  медицинской документацией. Проведя осмотр, врач ЛФК определяет оптимальный двигательный режим и дает рекомендации по физическим нагрузкам, виду упражнений, образу жизни и т.д.

Составление индивидуального комплекса упражнений

Врач проведет тестовое занятие с измерением  веса, роста, артериального давления и пульса, оценит переносимость предложенной физической нагрузки.

Врач ЛФК может самостоятельно проводить индивидуальные и групповые занятия лечебной гимнастикой. В зависимости от характера заболевания и тяжести его течения может применяться групповой или индивидуальный способы проведения лечебной гимнастики. Индивидуальные занятия проводятся с тяжелобольными лицами с ограниченной способностью к движению. В группы объединяются пациенты с однородными заболеваниями и с одинаковыми режимами активности.

Как подготовиться к консультации врача ЛФК

Сделать электрокардиограмму (ЭКГ), принести рентгенограммы, заключения специалистов, которые осматривали пациента, данные анализов.

Какие дополнительные обследования может назначить врач ЛФК?

  • ЭКГ
  • МРТ;
  • КТ;
  • рентгенограмма;
  • УЗИ;
  • эхокардиография;
  • дуплексное сканирование сосудов;
  • консультация профильного специалиста.

Методы ЛФК

ЛФК имеет несколько методов и форм. В их числе лечебная и утренняя гимнастика, самостоятельные занятия, терренкур,  ходьба, терапия в воде, гребля, скандинавская ходьба, упражнения на тренажерах, игры. Также кроме упражнений ЛФК включает массаж, процедуры закаливания, трудо- и райттерапию (езду верхом).

Гигиеническая утренняя гимнастика может быть показана как больным, так и здоровым. Она проводится утром и помогает взбодриться, устраняя процессы торможения.

Самым популярным вариантом ЛФК является лечебная гимнастика. Она служит для лечения и реабилитации. Различные упражнения способствуют восстановлению нарушений в работе органов и систем. Занятия могут проходить в индивидуальном, малогрупповом (3-5 человек) и групповом (8-15 человек) режиме. В группе должны присутствовать только люди с аналогичной проблемой.

Занятия имеют план и включают три этапа: подготовительный, главный и финальный.

  • Первый этап предполагает подготовку к упражнениям и постепенное включение в работу.
  • Общий раздел включает непосредственно упражнения. Специальные чередуют с общеукрепляющими.
  • В финальном этапе нагрузка плавно снижается.

Гимнастический метод является самым популярным в ЛФК. Для деток занятия обычно проводят в игровой форме. Спортивный метод используется ограниченно, преимущественно в санаторно-курортных условиях.

Упражнения часто дополняет массаж ЛФК. Что это? Это лечебный массаж, который способствует устранению болевых ощущений и помогает устранить напряжение мышц. Особенно полезен этот метод при реабилитации после травм. Вибрация, давление и трение действуют. Для достижения лечебного эффекта используются специальные аппараты, но возможно выполнение массажа и руками.

Что происходит на первичном приеме врача ЛФК?

Врач выслушает жалобы, расспросит о перенесенных заболеваниях, образе жизни, наследственных предрасположенностях и аллергических реакциях, ознакомится с  медицинской документацией. Проведя осмотр, врач ЛФК определяет оптимальный двигательный режим и дает рекомендации по физическим нагрузкам, виду упражнений, образу жизни и т.д.

Составление индивидуального комплекса упражнений

Врач проведет тестовое занятие с измерением  веса, роста, артериального давления и пульса, оценит переносимость предложенной физической нагрузки.

Врач ЛФК может самостоятельно проводить индивидуальные и групповые занятия лечебной гимнастикой. В зависимости от характера заболевания и тяжести его течения может применяться групповой или индивидуальный способы проведения лечебной гимнастики. Индивидуальные занятия проводятся с тяжелобольными лицами с ограниченной способностью к движению. В группы объединяются пациенты с однородными заболеваниями и с одинаковыми режимами активности.

Как подготовиться к консультации врача ЛФК

Сделать электрокардиограмму (ЭКГ), принести рентгенограммы, заключения специалистов, которые осматривали пациента, данные анализов.

Какие дополнительные обследования может назначить врач ЛФК?

  • ЭКГ
  • МРТ;
  • КТ;
  • рентгенограмма;
  • УЗИ;
  • эхокардиография;
  • дуплексное сканирование сосудов;
  • консультация профильного специалиста.

Врач ЛФК

Врач ЛФК – специалист, имеющий высшее медобразование. Его задача – помочь пациенту восстановить свою форму, нарушенную ввиду патологий.

Специалисту надо знать азы физиологии и патофизиологии, быть ознакомленным с методикой лечебного массажа ЛФК. Ему также необходимы некоторые психологические задатки.

В обязанности специалиста входит контроль над проведением  физкультуры в месте, где лечится больной. Врач обследует больных, определяется с методикой и формой нагрузки разрабатывает упражнения и режим нагрузки в индивидуальном порядке, определяет возможные противопоказания, отслеживает эффективность процедур.

В обязанности врача входит контроль работы инструкторов ЛФК. Иногда он проводит занятия. Специалист фиксирует назначенную терапию в карте пациента. Обычно работает он вместе с инструктором ЛФК, демонстрирующим выполнение упражнений.

Разновидности средств

Основные средства ЛФК при различных заболеваниях и повреждениях – это различные упражнения, разработанные для целенаправленного воздействия на проблемные группы мышц и суставы. Физические нагрузки, получаемые пациентами во время выполнения этих упражнений, делятся на идеомоторные и гимнастические. Первые виды занятий лечебной гимнастики лежат в области мыслительных процессов и применяются для реабилитации при параличах и парезах. Вторые направлены на развитие выносливости, силы, восстановление нарушенной координации и улучшения подвижности суставов и в целом конечностей туловища.

Упражнения лечебной гимнастики могут носить следующий характер:

  1. Статистический и динамический. При статическом напряжении мышц пациент удерживает себя в определенном положении в течение некоторого времени. В динамическом движении, при выполнении из различных исходных положений, происходит тренировка мышц на укрепление и суставов на подвижность.
  2. На растяжение и расслабление, помогающие снять мышечное перенапряжение и правильно распределить нагрузку.
  3. Активный и пассивный. Первый вид выполняется самим пациентом, второй проводит врач. Методики занятий пассивными физическими упражнениями включаются в лечебный комплекс при параличе и парезе.
  4. Отдельно для разных частей тела. Применяются при незначительных поражениях и улучшают функции отдельно взятого участка тела.

По форме выполнения они могут быть подготовительными, дыхательными, на равновесие и корригирующие. Совместное применение гимнастических и дыхательных упражнений дает общеоздоровляющий эффект, снимает застои и улучшает функционирование всех систем. Корригирующие движения работают на позвоночник, улучшая осанку и подвижность.

Показания для назначения ЛФК

ЛФК нашла широкое распространение в терапии различных соматических заболеваний. Она не имеет ограничений по возрасту и полу

Необходимо обратить внимание на то, что эффект усиливается при раннем начале занятий и систематическом их выполнении. Комплексы лечебных и реабилитационныхупражнений должны быть комплексными и дополняющими друг друга. 

Общие противопоказания:

  • Острые инфекционные или воспалительные заболевания.
  • Повышение температуры тела.
  • Гнойные процессы любой локализации.
  • Хронические соматические заболевания в стадии обострения; острое кровотечение любой локализации.
  • Психическиезаболевания в стадии возбуждения.
  • Острые тромбозы и эмболии.
  • Наличие травмоопасных предметов, находящихся в полостях тела вблизи крупных артерий и нервных стволов.
  • Значительно выраженный болевой синдром.

Лечебный механизм

Ценность специальных физических упражнений в лечебном плане в том, что они оказывают многоуровневое положительное воздействие на все ткани, органы и системы человека. Врачи выделяют следующие механизмы лечебного эффекта от ЛФК:

  1. Тонизирование. Оказывая возбуждающее действие на нервную систему, ЛФК улучшает ее работу, стимулирует функции эндокринной системы и других органов. Тренировки позитивно сказываются на эмоциональном состоянии пациента, приводя в тонус весь организм.
  2. Трофическое действие. Негативные процессы, происходящие в организме во время болезни, отрицательно сказываются на органах и тканях, меняя их клеточную структуру. Происходят нарушения в обменных процессах. Лечебные упражнения запускают регенерацию клеток, благотворно сказываются на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что приводит к активизации метаболизма. Идет процесс рассасывания патологических образований и рост здоровых тканей и сосудов.
  3. Формирование компенсаций. ЛФК способствует замещению утраченных из-за болезни функций, улучшает состояние тканей и органов, позволяет организму приспособиться к новым условиям жизни с минимальными негативными последствиями. Исчезает одышка, стабилизируется работа сердца.
  4. Нормализация функций. Частично или полностью утраченные функции восстанавливаются. Происходит масштабное оздоровление организма.

Выводы по лечебному воздействию ЛФК сделаны на основе многолетних наблюдений и исследований. Все системы жизнедеятельности человека тесно взаимосвязаны, что позволяет методами лечебной физкультуры  проводить оздоравливающую работу по всем уровням.

Показания для назначения ЛФК

ЛФК нашла широкое распространение в терапии различных соматических заболеваний. Она не имеет ограничений по возрасту и полу

Необходимо обратить внимание на то, что эффект усиливается при раннем начале занятий и систематическом их выполнении. Комплексы лечебных и реабилитационныхупражнений должны быть комплексными и дополняющими друг друга. 

Общие противопоказания:

  • Острые инфекционные или воспалительные заболевания.
  • Повышение температуры тела.
  • Гнойные процессы любой локализации.
  • Хронические соматические заболевания в стадии обострения; острое кровотечение любой локализации.
  • Психическиезаболевания в стадии возбуждения.
  • Острые тромбозы и эмболии.
  • Наличие травмоопасных предметов, находящихся в полостях тела вблизи крупных артерий и нервных стволов.
  • Значительно выраженный болевой синдром.

Значение ЛФК в комплексной терапии

Лечебная физкультура назначается для терапии травм и патологий любого происхождения. Движение помогает восстановить организм в целом и поддержать его здоровье.

Самым универсальным действием является тонизирующее. При любой патологии они способствуют возбуждению нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы, повышению скорости обменных и иммунных реакций. Трофические действие занятий направлено на стимуляцию процессов восстановления. Если фактически регенерировать орган нельзя, тренировки помогают ускорить формирование рубцовой ткани. Они ускоряют компенсаторную гипертрофию. Ввиду нормализации снабжения кровью рассасываются нежизнеспособные части тканей.

Различные заболевания приводят к замедлению окислительных процессах. Физкультура помогает ускорить их и вернуть нормальную жизнедеятельность организма.

При поражениях конкретной функции отмечается компенсаторный эффект. Упражнения помогают задействовать здоровые системы организма с целью компенсации работы пораженных.

Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения помогают в быстрой реабилитации при серьезных патологиях. Также они укрепляют организм, повышают иммунитет и улучшают выносливость.

Оздоровительная физкультура

Индивидуальные занятия под руководством специалиста с высшим образованием по физической реабилитации.

Движение – жизнь. Но…

  • Как быть, если традиционные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья?
  • Какие упражнения выполнять, чтобы это принесло пользу, помогло восстановиться после травмы или перенесенного заболевания?
  • Как заниматься, чтобы избавиться от боли в спине, но при этом не навредить позвоночнику, связкам и суставам?

Если у вас возникают эти вопросы, скорее всего, вам нужна оздоровительная гимнастика, или ЛФК. А это значит, вам – к нам!

Ваш личный тренер – специалист с высшим образованием в сфере оздоровительной физкультуры.

Пробное занятие проводится как первичная консультация. На нем специалист производит осмотр и диагностику, используя метод мануального мышечного тестирования и физиологические тесты на подвижность суставов. Дополнительно с собой можно взять снимки МРТ (при наличии). Далее подбирается персональная программа с учетом возраста, состояния организма, текущих физических возможностей, профессии и перенесенных заболеваний.

Форма проведения занятий: индивидуальные тренировки или сплит-тренировки по индивидуальной программе для двоих.

Оборудование: шведская стенка, вертикализатор (аппарат сухого вытяжения позвоночника), балансборд и др. неустойчивые опоры, утяжелители, петли трх, резинки.

Мы НЕ используем блочные тренажеры, т.к. стремимся максимально упростить использование специальных средств и спортивного инвентаря, чтобы в дальнейшем вы могли выполнять комплекс упражнений самостоятельно в домашних условиях.

Совет: Рекомендуем сочетать оздоровительную физкультуру с массажем и физиотерапией для достижения максимального эффекта.

Как правильно заниматься ЛФК

В оздоровительной физкультуре, как и в занятиях, лечебной физкультурой, важна системность и регулярность. Мы рекомендуем:

  • 2-3 тренировки в неделю;
  • постепенное увеличение нагрузки по мере адаптации организма;
  • сочетание физической активности с дыхательной гимнастикой.

Идеально, если всю программу вы пройдете под наблюдением специалиста. Если такая возможность отсутствует, заниматься можно и дома, посещая наш центр для корректировки персонального плана физической нагрузки.

Какую пользу приносит оздоровительная физкультура

Индивидуальные занятия физкультурой – это набор упражнений, ориентированных на решение конкретно ваших проблем со здоровьем. При этом достигается и общий оздоровительный эффект, в т.ч.:

  • уходят боли, которые вас беспокоили;
  • улучшается координация движений;
  • оптимизируется кровообращение;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • разгружаются суставы и позвоночник;
  • восстанавливается объем движений в суставах.  

Показания к ЛФК

Оздоровительная физкультура полезна для всех. Особенно она важна, если вы…

  • ведете малоподвижный образ жизни и более 4-х часов в день проводите в положении сидя (это характерно и для школьников, и для офисных работников, и для айтишников);
  • часто ощущаете дискомфорт и боль в области спины, шеи, поясницы, а также в суставах;
  • проходите период восстановления после операции, травмы, родов;
  • желаете улучшить осанку и общее самочувствие.

Медицинскими показаниями к оздоровительной физкультуре являются: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артроз, травма мениска и т.д. Также занятия эффективны как мера профилактики возрастных заболеваний.

ЛФК, как клинический раздел медицины

Немногие из нас знают, что лечебно-физическую культуру медики выделяют в отдельный клинический раздел, который изучает лечение и проводит профилактику заболеваний методами физкультуры. Как самостоятельной научной дисциплине, ЛФК, согласно государственному стандарту, присвоен шифр научной специальности под номером 14.00.51. Это значит, что лечебная физкультура включена в список медицинских наук, что позволяет говорить о ней, как о научно обоснованном методе борьбы с различными заболеваниями.

Специалисты, занимающиеся ЛФК, готовятся в медицинских вузах на лечебном и педиатрическом факультетах. В качестве дополнительных направлений подготовки в дисциплину входят: трудотерапия, механотерапия и массаж. Основные средства лечебной физкультуры или ЛФК – это все виды двигательной активности, включая ходьбу, плавание, игры, банные процедуры, туризм, занятия на тренажерах.

Показания к ЛФК

Оздоровительная физкультура полезна для всех. Особенно она важна, если вы…

  • ведете малоподвижный образ жизни и более 4-х часов в день проводите в положении сидя (это характерно и для школьников, и для офисных работников, и для айтишников);
  • часто ощущаете дискомфорт и боль в области спины, шеи, поясницы, а также в суставах;
  • проходите период восстановления после операции, травмы, родов;
  • желаете улучшить осанку и общее самочувствие.

Медицинскими показаниями к оздоровительной физкультуре являются: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артроз, травма мениска и т.д. Также занятия эффективны как мера профилактики возрастных заболеваний.

Rate article